Minden test bikinitest - avagy legyél jól a bőrödben!
[A program előfizetésével 400 forinttal támogatod azoknak az anyáknak a szeptemberi tornaprogramját, akik nem tehetik meg, hogy önerőből részt vegyenek!] Ezzel a tornacsomaggal egy célunk van: érezd jól magad a bőrödben a meleg hónapok alatt is! Mert tudod: van beach is, body is, idén is ;) Erősítünk, kardiózunk, nyújtunk, heget és hasat kezelünk, lélegzünk, relaxálunk, de csak épp olyan hosszan, hogy bárhol érjen a lehetőség az én-időre nyáron, gond nélkül le tudd nyomni, hatékony is legyen, meg még kifizethető is!
2024. július 31-ig volt megvásárolható
- Eszközigény: növényi olaj, szék, vizes flakon/súlyzó
- Mikor ajánlott: min. 4-5 hónappal szülés után
- Mozgástípus: császármetszés utáni torna, hegkezelés, haskezelés, testkezelés, szülés utáni regeneráció, online torna, gerinctorna, erősítés, kardióedzés, relaxáció
- Hány videó: 8 db
Miből áll a program?
A https://csaszarvonal.hu/videotar jelenleg elérhető programjaiból válogattunk videókat ebbe a miniprogramba, a nyári időszakra tekintettel kizárólag 15-25 perces hosszúságú, ám annál hatékonyabb mixben. Egy könnyed, változatos program állt össze így a 2024-es nyárra, hogy lendületben maradj és a szeptemberi vezetett programjainkhoz is ugyanebben a lendületben érkezz meg! Különösen ajánljuk, ha
- a szabadságok idején, a kicsit lazább nyári napokon is mozognál valamit,
- a melegben érzed, kicsit jobban dagadnak a végtagjaid
- nincs több időd magadra 15-20-30 percnél
- energiára, töltekezésre lenne szükséged
- a stresszoldás, stresszcsökkentés kérdése nyáron is aktuális kérdés
- szétnyílt hasizmoddal biztonságos mozgást keresel
- esetleg heged panaszos, érzékeny, kezelésbe vennéd (viszket, érzékeny, érzéketlen)
- kapcsolódási lehetőséget keresel hasonszőrű anyákkal a nyáron
- kötetlen mozgásformát keresel, amihez bárhol, bármikor nyúlhatsz
- olyan tornákra, videókra van szükséged, amelyek nem préselnek a szigorú, időbeli korlátos eléréssel
- megfizethető áron keresel biztonságos és profi mozgásprogramot
- nem tudod, milyen is a Császárvonalas tornarendszer, és belekóstolnál :)
Hogyan érem el a videókat?
A program videói előfizetésed napjától 4 héten át érhetők el online profilodban a https://csaszarvonal.hu/videotar oldalon (nem az applikáción keresztül). A videók tehát nem élők, nem fix időpontban zajlanak, hanem mind ott lesz profilodban, saját tempódban, saját ritmusodhoz igazítva csinálhatod végig őket akárhányszor, akár a kempingben hűsölve tornáznál, akár a hotelszobában, akár addig, míg apa elviszi a nagy melegben a játszótérre a kicsit és kapsz egy kis énidőt a klíma alatt otthon. A programra 2024. július 31-én tudsz utoljára előfizetni (onnantól is 4 hétig éred el). Később nem lesz előfizethető, lekerül a Videótárból. Viszont tudod venni ajándékba, ha másnak kedveznél vele, írj a hello@csaszarvonal.hu címre, intézzük, egy csinos PDF formájában fogod tudni átadni az ajándékozottnak, akinek 2024. július 31-ig kell a kódot aktiválnia.
Kikkel találkozom a programban?
Nekem való-e a program?
Akár hüvelyi úton, akár császárral szültél (és legyen ez minimum 4-5 hónappal szülés után, de akár 5-10-20 évvel ezelőtt), akár csak a következő várandósság előtt szeretnéd felkészíteni a tested, bátran nevezz be! A Császárvonal tornarendszeréből 3-4-es szinten több videót fogsz találni, több edzőtől, gyógytornásztól. Ha van 15-30 perced magadra naponta, akkor ne habozz, ez a csomag fog lendületben tartani ezen a nyáron (apával ;) ), és a gyerekeknek is példát mutathattok!
A hegkezelés fontos lesz a torna mellé, azért került a programba: akkor tudsz haladni a tornáddal, akkor tud a hasad elég rugalmas lenni, ha a heged is elég rugalmas. Gyalogolj sokat a nyáron, menj sokat a szabadba a program mellett, hogy aztán teljes erőbedobással csatlakozhass a szeptemberi programköreinkbe!
A programot nem ajánljuk, ha várandós vagy, lázad, daganatos betegséged van, valamilyen gyulladás van a szervezetedben. Ha nem telt el még 4-5 hónap szülésed óta, a leírás végén javaslunk alternatívákat!
Milyen videókat találok a programban?
Nyolc videót találsz a programban:
- Lassabb, nyújtózós keringésfokozó átmozgató torna (27 perc)
- Mozgassunk át mindent a gyógytornásszal - készen állsz? (10 perc)
- Így nyújtsd le a teljes testedet! (16 perc)
- Joggolós kardioedzés (16 perc)
- Ajándék videó: súlyzós, erősítő gerinctorna (30 perc)
- Nyugi és lélegezz! (6 perc)
- Érzékenyítő has- és hegmasszázs (18 perc)
- Mini relaxáció a nyári nyüzsiben (5 perc)
Milyen sorrendben, milyen gyakran csináljam a videókat?
A tornák jól variálhatók egymással, ha egymás után szeretnéd őket végezni, így érdemes őket, ebben a sorrendben:
- Nyugi és lélegezz!
- Érzékenyítő has- és hegmasszázs
- Lassú, nyújtózós
- Lassabb, nyújtózós keringésfokozó átmozgató torna
- Joggolós kardioedzés
- Súlyzós, erősítő gerinctorna
- A relaxáció mehet esténként (vagy amikor csak szükséged van rá)
Ha egy héten belül mindennap csinálnál valamit, ez legyen a sorrend
- Hétfő: légzés, hegmasszázs
- Kedd: lassú nyújtózó
- Szerda: joggolós kardió
- Csütörtök: hegmasszázs + átmozgató
- Péntek: gerinctorna
- Szombat: ami tetszik, ismételve + hegkezelés
- Vasárnap pihenő
Ha még szabadabban kombinálnád, arra figyelj, hogy 1-1 átmozgatás után 1 gyorsabb kardió vagy gerinctorna jöjjön, ha hosszabb időd van.
Van háttércsoport, amihez csatlakozhatok?
Igen! A VIP-csoportunkban kérdezhetsz, visszajelezhetsz, edzőink is jelen lesznek a program ideje alatt!
Milyen eszközök szükségesek a programhoz?
Csupa hétköznapi dologra lesz szükséged: egy székre, egy vizes flakonra/súlyzóra, tornaszőnyegre, illetve növényi olajra a has- és hegmasszírhoz. Ilyen olajat például a Tellus Manufaktúránál tudsz beszerezni, a CSV-TELLUS-10 kóddal 10% kedvezményed van rá (natúr, növényi olaj és muskotályzsálya)
A has- és hegkezeléshez egy pici, pattogós labda is előkerül a videóban, mi a Rad Roller Hungary SMR-labdáját használjuk. Ezt csomagban 10%-os kedvezménnyel "CSASZARVONAL" kóddal itt vásárolhatod meg. #reklámnakminősül #partneriegyüttműködés
Mi a helyzet akkor, ha még frissebb a szülésem?
- Akkor Neked más programot javaslunk! Ha még semmit nem mozogtál a szülésed óta és még az első hat hétben benne vagy, az Alapcsomag a kórházi napoktól a 12. hétig kísér, előfizetéskor indul a csomag elérése, saját tempódban.
- Ha már letelt a 6 hét a szülésed óta, akkor az Alapcsomag második felét, az "Erősödj vissza!" csomagot kezdd, bármikor, saját tempódban!
- Ha már a 3 hónap is megvolt, akkor szintén saját tempódban bármikor kezdhető a Haladó has- és hegkezelést!
- Ha pedig a közösen indulós csoportok híve vagy, akkor várd ki és nevezz be a 2024. szeptember 16-án startoló öt program valamelyikére: a "Magamra találó", a "Magamra találó plusz", a "Magamra találó ráadás"-ra, a Gerinctornára vagy a "Békés Amazonképző"-re!
Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják igénybe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.
Kategóriák:
-
Így nyújtsd le a teljes testedet! (16 perc) -
Mozgassunk át mindent a gyógytornásszal - készen állsz? (10 perc) -
Lassabb, nyújtózós keringésfokozó átmozgató torna (27 perc) -
Joggolós kardioedzés (16 perc) -
Ajándék videó: súlyzós, erősítő gerinctorna (30 perc) -
Nyugi és lélegezz! (6 perc) -
Érzékenyítő has- és hegmasszázs (18 perc) -
Mini relaxáció a nyári nyüzsiben (5 perc)
Erzsi
2024. július 12. péntek 16:46Ha valaki még mindig hezitálna, ne tegye! Nagyon jól összeállított program mint mindig!!! Három gyerkőc mellett is simán jut időm rá. A Mini relaxáció a nyári nyüzsiben (5 perc)-nél nem akartam kinyitni a szemem, olyan jó volt hallgatni Verust. Köszönöm a munkátokat!
Jana
2024. július 13. szombat 23:50Mi kell egy nyári csomaghoz: lassulás a hőségben, nyugi a gyerekek mellett, és “vadulás”, ha le kell vezetni a stresszt. Személyes kedvencem a relax, mert bár rövid, de minden benne van.
Mk
2024. július 19. péntek 09:16Egészen biztos voltam benne, hogy nyáron nem fogok tudni tornázni, míg nem jött szembe ez a program, a rövid videókkal, benne a hegkezeléssel... Aki hezitált, ne tegye, mert tök jó kis mix, abszolút belefér még a melegben pihegve is, tök jó érzés, hogy teszel magadért, nem esel ki a mozgásból a melegben sem, és tényleg hamar eltelnek ezek a tornák, a relax is rövid! Szeptemberben jövök az amazonképzőre, az új jógaprogramra, köszönöm nektek!
Bori
2024. július 21. vasárnap 17:05Nekem a joggolós kardió a kedvencem most! Másfél éve nem merek intenzívebb tornát végezni, hirtelen mozgásoktól rendkívül fáj a hegem. Most nagyon jól esett végre kicsit erősebb torna, még a legnagyobb kánikulában is, hihetetlen felszabadító! Kezdek reményt látni, hogy egyszer majd újra futhassak én is, nem vágták el esélyeit egészen ennek! Nagyon motiváló az ajánlasok olvasása, de a gyakorlatok végzése még inkább, s az adományozás lehetősége is! Köszönöm!
Reus
2024. július 22. hétfõ 14:10Kedves Mindenki, sajnos nekem ma lejár a Minden test bikinitest, es csak el szeretnem mondani nektek ezzel kapcsolatban, hogy en meg ilyen szuper programot nem lattam... Remekul felepitett,nem sok,nem keves, atmozgat rendesen, a relax egyszeruen fantasztikus, nem tudnek ra egyetlen negativumot sem mondani. Az ararol nem is beszelek, arrol meg, h jo ugyet is tamogatunk vele, hat plane nem, fantasztikus egy az egyben. Ujra akartam venni, de vegul ugy dontottem, mas progit valasztok az egyuttindulos jógáig (bizony, nekem az a szeptemberi terv, na es nektek?❤️) mert a hegemnek ugy erzem, masra van most szuksege. :) I'm lovable, hegkezelesre fel szeptemberig (na es persze meg tovabb is) Aki meg nem csinalta meg a Minden test bikinitestet, kerlek,ne hagyjátok ki...❤️❤️❤️ Es koszonom.
Bettina
2024. július 28. vasárnap 09:47Sziasztok lànyok! Sajnos nekem ma lejár a “Minden test bikinitest” program és szerettem volna megmutatni az eredményt amit elértem. Talán amit elsőre elmondanék, hogy én nem hittem benne, hogy tornàval a lógós hason tényleg lehet javítani vagy esetleg el is lehet tüntetni. az én hasam eléggé lógott/lóg. Ennek az egyik oka hogy mikor 2 hónapos baba voltam màr akkor voltam műtve húgyhólyagra és vesére. A húgyhólyag feletti hosszanti vàgàs hege mindig is furcsàn torzította a hasam, enged a hasamnak egy kis lógàst. A csàszàrmetszèses hegem épp a régi hegememen van keresztben és a császármetszés utàn eléggé lógott a hasam. Én így kezdtem bele a nyàri programba kicsit reménytelenül. Hàt lányok! Rohanjatok a programért amíg csak lehet!!! 4 hónapos pici babàval is simàn beépíthető és csodàkat művel! Az eredményem magàèrt beszèl èn nagyon boldog vagyok!! Màr 2 hèt utàn èreztem a vàltozàst! A bemerevedett hàtam egyre mozgèkonyabb lett, màr nem fàjnak bizonyos mozdulatok. Igazàból az egész testem sokkal frissebbé hajlékonyabbá vàlt és energiàm is sokkal több van. A hasizmom újra aktív! A csàszàr utàn, a torna előtt mintha a hasizmom mintha csak dísznek lett volna. Nagyon gyenge volt és nem is igazàn vett rèszt a mindennapi életemben. Sose gondoltam volna hogy napi 20 perc torna így meg tudja vàltoztatni az èletminősègem. Nagyon köszönöm nektek ezt a programot! Sose hagyjàtok abba amit csinàltok, nekünk csàszàros nőknek szüksègünk van ràtok! ????
Tündi
2024. július 29. hétfõ 15:34Ma jár le a #mindentestbikinitest programom, amit vissza is tapsolok, annyira sokat jelentett az kardiós lendület. ✌️ Az intenzívebb videó az éjszakai dobozolás-takarítás szeánszokat üdítette fel (emlékezetből), NAGYON KÖSZI ❤️ #átköltöztünk #mindenkiél #megújulunk Bízom benne, hogy több erő, idő marad mindenre. És megtanulokbékapózban pipiskedni✌️