Nyílj ki, rózsám! - Mellkasmobilizálás az anyukás mindennapokra
Egy kisbaba mellett a mindennapokban sokat görnyedünk, így jól esik, ha átmozgatjuk felsőtestünket, ellazítjuk a nyak és a váll körüli feszüléseket. A következő mozgássor kincset fog érni, ha fáj a nyakad, felső háti gerincszakaszod, a lapockád környéke, és érzed, hogy ideje lenne ebből a görnyedős helyzetből kicsit kimozdulni. Vásárlás után várunk VIP-csoportunkba is, ahol további támogatás mellett kapsz kuponkódot is a speciális eszközök vásárlásához, ha beruházol rájuk.
Válassz előfizetést!
Előfizetésed érvényessége:
- 4 hét
- Eszközigény: két teniszlabda (vagy speciális, dupla SMR-labda és egy szimpla SMR-labda), könyv, szék (és falfelület)
- Mikor ajánlott: Szülés után bármikor, illetve a második felét a 6. hét után
- Mozgástípus: mellkasnyitás, felsőtest átmozgatása, ellazítása, gyermekágyi torna, torna szoptatás mellé
- Hány videó: 1
- Eszközigény: két teniszlabda (vagy speciális, dupla SMR-labda és egy szimpla SMR-labda), könyv, szék (és falfelület)
- Mikor ajánlott: Szülés után bármikor, illetve a második felét a 6. hét után
- Mozgástípus: mellkasnyitás, felsőtest átmozgatása, ellazítása, gyermekágyi torna, torna szoptatás mellé
- Hány videó: 1
Ez a te mozgásprogramod, ha…
- szeretnél változtatni a testtartásodon
- szeretnéd, hogy vállöved, nyakad feszülése oldódjon
- gyakran fáj a hátad
- a sok görnyedésből nincs ötleted, hogyan tudnál hatékonyan kijönni
- szoptatási nehézségeid vannak, és keresed a megfelelő, a mellkasra, annak keringésére ható, gyermekágy alatt és később is biztonsággal végezhető tornát
Mit adhat mellkasnyitó tornánk mindennapjaidhoz?
- Tudatosabb testtartást élhetsz meg
- Ötlettárat kapsz felsőtested napi átmozgatásához
- A napi görnyedés után jóleső átmozgatást, nyújtózást tanulhatsz meg a nyak-vállöv területén, aktivizálódó lapockakörnyéki izmokkal
- Tüdődnek több hely jut
- Segítséget kapsz az idegrendszeri egyensúly megteremtésében
- Mellkasod elülső részének feszültsége oldódik
- Pozitív hatással lehet a szoptatásra
Mire számíts, ha megveszed ezt a programot?
30 perc én-idő, mely rólad szól, nyugodt tempóban, kellemes háttérzenével. A gyakorlatokat egy hús-vér édesanya, Ilyés Vera bodyART tréner mutatja be, s narráció segíti a könnyű követhetőséget. A gyakorlatokat Rákosi Dóra, a Császárvonal gyógytornásza, négyszeres császáros édesanya, IBCLC állította össze.
A program az előfizetés napjától indul, a profilodba belépve éred el a csaszarvonal.hu/videotar oldalon. (nem kell hozzá a Császárvonal applikáció!)
A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, vagy az előfizetés ideje alatt nem lépsz be.
A programhoz szükséges SMR-eszközökről egy segédletet ide kattintva találsz. Figyelem: 10% engedményt kaphatsz a "CSASZARVONAL" kóddal, ha a csomaghoz szükséges SMR-eszköz(öke)t itt vásárolod meg.
Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt (szoptatási nehézség esetén IBCLC-t)! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket.
Alkalmazd bátran kiegészítésként a szoptatási tanácsok mellé, s ha a gyakorlatok segítségével panaszmentessé is válsz, keress akkor is IBCLC-t!
A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.
Ildi
2021. április 14. szerda 01:57Már annyira fájt a hátam, amikor szembe jött a Császárvonal VIP-csoportjában, hogy ezzel a videóval bővültetek. Előfizettem, s nem csalódtam, annyira kihoz ebből a görnyedésből, szinte érzem, hogy több levegő megy a tüdőmbe.
Patri
2021. április 14. szerda 01:58Védőnőm javasolta, hogy ilyen mellkasnyitós mozgást keressek, ezt találtam a neten keresve. Nem ismertelek benneteket korábban, de ez most épp kapóra jött, imádom! Mindenkinek ajánlom, aki nem olyan nagy sportember, annak is!
Ildikó
2021. május 28. péntek 18:21Ez az a videó amit mindenkinek ajánlok még a férjemnek is mondtam hogy csinálhatná velem mert ez segít! Nagyon jó érzés közben és utána is! Érdemes megvenni!!!!!!
Viktória
2021. augusztus 26. csütörtök 15:15Szuper gyakorlatok! Nemrég fizettem elő. Minden másnap csinálom. Ha ezzel tudok délelőtt kezdeni, akkor szinte egész nap panaszmentes vagyok. Nyaki gerinc fájdalom, zsibbadásos panaszok miatt kezdtem el. Csak ajánlani tudom.
Klári
2022. január 26. szerda 21:38Nagyon jó gyakorlatok. Régen szép volt a tartásom, ezt szeretném valahogy visszahozni és persze megszüntetni a kezdődő hátfájásom. Arra a jó érzésre és felfrissülésre amit a gyakorlatok elvégzése után érzek egyáltalán nem számítottam. Egy héten több nap is meg tudom csinálni kisbaba mellett.
Kata
2022. március 8. kedd 16:32Sziasztok! Borzasztóan fájt a hátam, nem viccelek az első alkalom után elmúlt!!!! És én előtte hetekig szenvedtem!!! Lassan fejből is megy annyit csinálom. Nagyon nagyon ajánlom a sok görnyedés miatt fájó hátra!!! Köszönöm!!!
Rebeka
2024. február 19. hétfõ 20:54A 4. gyerekünk születése után vettem meg. A drága gyermek majdnem 2 kilót hízott az első hónapban és hát a hátam, derekan nem bírta…nagyon sokat segített ez a program. Csodát tett, pedig volt amikor sírni tudtam volna úgy be volt állva mindenem.
Szilvi
2024. március 11. hétfõ 15:49Az egyik legjobb beruházás volt ez a program. Sokat tanulok, ülök a gép előtt és szoptatok, van is nyaki panaszom bőven. Ez már az első alkalomtól segitett. De a legjobb az egészben, hogy megtanit olyan lazitó mozdulatokra, amiket akkor is be tudok iktatni a napomba, amikor nincs időm tornázni, vagy másikat csinálok, és két tételsor között segit oldani a nyakam merevségét.
Emese
2024. június 15. szombat 11:54Pár hós baba mellett nagyon sokat segített! Pár gyakorlatot azóta is végzek heti szinten.
Anita
2025. augusztus 19. kedd 15:19Èn ugyan konkrètan ezt a programot nem csináltam,de több olyan Császárvonal tornán túl vagyok,ahol a mellkasmobilizálás is nagy hangsúlyt kap. Èn ennek tudom be, hogy 4 gyermekem közül egyedül a legkisebbel èrtem el ( az ő születèse után találtam rá a Császárvonalra), hogy legalább èjszaka kizárólagosan anyatejet kapjon,nem kellett tápszerrel pótolni. 2 èvesen hagyta abba a cicizèst, mivel gerincproblèmák miatt gyógyszert kelett szednem ( itt jegyeznèm meg,azt is a Császárvonalas Gerinctornával hoztam rendbe, pedig napokig mozdulni sem tudtam!). Csodás èlmèny volt ezt megtapasztalni! Olyan kevès ,de cèlzott mozgás hatalmas eredmènyeket tud produkálni!
Bea
2025. december 6. szombat 07:20Nekem a bal lapockám felöl a gerinc felső része mentén szokott beállni, ha megerőltetem a hátam. Remekül oldotta a feszülést. Mostmár igyekszem nem csak panasz esetén alkalmazni, hanem megelőzni is a bajt. Ha panaszmentesen tornázok azt érzem, mintha mázsás köveket vettek volna le a vállamról és könnyebben mélyebben tudok levegőt venni. Hihetetlenül jó érzés! Köszönöm! Saját magam masszőre lettem:)
Elvira
2026. február 28. szombat 23:06Nekem ez a torna “életmentő”, mint mikor sokáig vagy a víz alatt, feljössz és az az első, mély lélegzetvétel. Fogzás időszakában vagyunk babámmal, “3 napos láz”, hurcizás… minden olyan, ami miatt beszűkül a mellkasom (egy idő után a tudatom is) és “nem kapok levegőt”. Receptre írnám fel minden anyukának, órákon át babát altató apukának!