2024. szeptember 16-án indult először a Császárvonal történetében a szülés/császármetszés/VBAC utáni 6 hetes, online jóga, illetve jógaworkout program vezetetten, együtt rajtolva, két oktató közreműködésével. Hurrá, ilyen még nem volt a házunk táján!
Békés amazonképző: mégis mi ez?
Egy hathetes programot álmodtunk meg, mely az eddigi programjainkhoz hasonlóan 15-30 perces videókból, hegkezelést oktató videókból épül fel. Két jógaoktató anyagai váltakoznak benne négy héten át, a program intenzív időszakában, majd a két hét ráadásban lehet pótolni, újrázni, ami tetszett, ami kimaradt. Két stílus színesíti: egyszerre lesz a jóga és a jógaworkout világa is a mindennapjaid része általa.
A Békés amazonképzőt azon követőinknek ajánljuk, akik már túl vannak valamilyen komplex, alapozó szülés utáni regeneráló programon (ez nálunk a Magamra találó és a Magamra találó plusz elvégzését jelenti), és legalább 6 hónapja (vagy annál régebben) hozták világra babájukat.
Jóga és jógaworkout császármetszés/VBAC után? Igen!
Amikor elkezdtük beharangozni a Császárvonal felületein az új jóga(workout) programot, sok-sok aggódó komment érkezett az eddig velünk regenerálódó édesanyák köréből: többen jelezték, a jóga nem az ő világuk, meg félnek tőle úgy, hogy semmilyen jógás előéletük nincs. Bevallhatjuk, sokan vagyunk így a Császárvonal csapatában is, nem véletlen, hogy 6 éven át halogattuk, hogy a műfajt beengedjük komplex, császármetszés/VBAC utáni tornarendszerünkbe... Két jó okunk is volt azonban legalább, hogy ezen 2024-ben változtassunk: két olyan (le kell írnom, cuki & profi!) jógaoktatóval hozott minket össze a sors, akikről azonnal tudtuk, stílusuk, módszerük illik a szakmai csapatunkba. Akiknek a neten fellelhető videóit látva is tudtuk: ők kellenek nekünk, az ő szakmaiságuk, lelkesedésük. Hamar megszületett az elhatározás, velük indul el a Császárvonal jógás szála...
Ismerd meg oktatóinkat!
- Halmos Júlia
(alias Julcsi, Hatha-, gerinc-, kismama-, és babásjóga-oktató, képzésvezető, dúla, önkéntes szoptatási segítő, MBCP Mindfulness Meditációs tanár)
"Én leszek a 'Citromfűteád', jógával vezetlek át az ellentétek csatamezején. Hiszem, hogy azért vagyunk itt a Földön, hogy megismerjük, megszeressük, elfogadjuk Önmagunkat. Azért vagyunk itt, hogy jó legyen nekünk, jó dolgok történjenek velünk és ez Önismeret nélkül nem történhet meg. A jóga egy eszköz, megtalálni önmagad és a helyed a világban, hogy közelebb kerülj magadhoz, ahhoz a tiszta fényhez, ami vagy."
És ilyen Julcsi, ha jógázol vele:
- Szabó Júlia
(aka Juli, aerobikedző, hathajóga-oktató, fittball tréner, pre- és posztnatál tréner)
"Én érkezem a 'Dupla Presszódként', hogy jógaworkout sorozatokkal adhasd ki magadból, ami már nem szolgál többé, és együtt ébresszük a benned szunnyadó Főnixet! A sport számomra terápia, kb. 20 éve futok a bánat, a düh és a szomorúság elől a konditerembe, aerobikórára, a jógamatrac elejére, mert azt szeretem, amikor a világom csillámportól ragyogó és Sütibaba illatú."
És ilyen Juli, ha jógázol vele:
Kell ez nekem? Igen! Oktatóink ajánlója
"A jóga mindenkié és legtöbben azért vágunk bele, mert távol áll tőlünk, de érezzük, hogy közelebb kell kerülnünk hozzá" - magyarázza Juli.
A programot Neked javasoljuk, ha...
- már régi motoros jógás vagy, de most szülés utáni visszatérésben vagy
- sosem jógáztál még, de most megismerkednél vele
- a szülés utáni regeneráció ezen fokán növelnéd energiaszintedet
- felfedeznéd rejtett tartalékaidat, amik magabiztos csillogásodat adják
- vágysz az egyensúly és harmónia megtalálására
- fejlesztenéd állóképességed, hogy az élet többi területén is ellenállóbb lehess
- az ingerek sokaságával szemben zakatoló elmédet lecsendesítenéd és végre kipihentebb lennél
- megszabadulnál hátfájásodtól és egészségesebb, harmonikusabb tartásra vágysz
- koncentrációdat és figyelmedet összpontosítanád egy feladatra, mielőtt ismét szét kéne szórni
- támogató, kedves, vidám oktatókkal gyakorolnál a saját szinteden, tempódban, ahogy neked jólesik
- minimum 6 hónappal császármetszés/hüvelyi szülés/VBAC után vagy már, és ha a szülés utáni regeneráló tornákon (nálunk Magamra találó és Magamra találó plusz) túl vagy
A Békés amazonképzőben vannak erősítő elemek és alapkövek a kiegyensúlyozott létállapothoz is, ahogy azt a szülés utáni élethelyzet kívánja. Nem lesz hiány relaxációban és meditációban sem.
Ahogy a Császárvonal vezetett programjainak mindegyikében, ebben is van haladó has- és hegkezelés (hegmasszázs) videó, hogy ez az esszenciális, rendszeres önkezelés se maradjon el a program ideje alatt.
A programnak intim, dedikált háttércsoportja van programkörről programkörre, ahol végig tudsz kérdezni a program szakembereitől, no és persze visszajelezni, beszélgetni a veled együtt tornázókkal a tapasztalatokról, videóról videóra.
Eszközigény? Semmi extra!
Ezekre lesz szükséged: jógamatrac, párna, takaró, jógaheveder (vagy bármilyen erre alkalmas helyettesítő).
Mindenkit várunk a matrac elején, figyeld a kezdési időpontokat! Klikk a képre!
Ti írtátok a programról
Csodálatos program volt, bármikor megismételném. Kellemes a testnek, léleknek. A gyakorlatok után mindig kellemesen elfáradtam, egyáltalán nem volt szenvedős, azonban másnap már éreztem, hogy mely területekre dolgoztam pontosan. Rugalmasabb lettem, a derekamnál szabad szemmel is látszik, hogy a végére formásabb lett. Lelkileg kicserélődtem, felfrissültem. A háttércsoport szuper volt, ösztönző, bátorító és őszinte. Julcsi és Juli egy csodás, egymásra épülő, fokozatosan nehezedő, mindig egy-egy tematikán alapuló jógaprogramot rakott össze, összhangban az eddigi megszokott császárvonalas tornák színvonalával. (Virág)
Gyönyörűen végigkísér a 4 alaphét és a 2 ráadás-/póthét alatt. Nekem voltak jógás alapjaim, de nem volt zavaró, hogy az elején alaposabban magyaráz a két Júlia mindent, hiszen így én is könnyebben észrevettem az esetleges korrekciókat, amik mindig előfordulnak. Juli és Julcsi két teljesen más dinamikát hoznak, sokszor ismétlésnél úgy választottam, hogy most épp kinek a ritmusához van kedvem. Emellett a leírások is segítettek, épp mit kívánna a testem, pl. napüdvözletet, nyújtást, erősítést, hosszú kitartásokat, egyensúlyozásokat stb. Ha csak egy fél óra fért bele, az is teljes mértékben átmozgatott, megmozgatott, megedzett, de ha volt több időm, több kapacitásom, egymás után jól lehetett kombinálni a 30-15 perces órákat. Igazán színes összeállítás született ebben a programban! Haladóként nagyon ajánlom mindenkinek, a kezdőket is biztatom, hogy merjenek belevágni, mert egy teljesen más időszakot hoz be az ember életébe. (Kamilla)
És a folytatás?
És psszt: nem titok, ez be fog szippantani, ezért a programnak szívből ajánljuk a folytatását is, a Békés amazonképző pluszt . Ebben haladóbb gyakorlásokkal és ugyanezzel a két oktatóval találkozol, szintén vezetett programkör részeként. A visszajelzések beszédesek, íme:
Szép ívű, tematikailag jól felépített, messzemenően igényes program, méltó folytatása az első résznek. A Júliák ismét csodás kalauzaink az úton, most sem marad el az izomláz de ad remek lelki muníciót is (nem túlspirázott spirituális vonal, nem kell megijedni ;) ). Sok nyújtás, csavarás jellemző, itt már az egyensúlyomat is gyakrabban kerestem, ezek voltak a kedvenc gyakorlataim. Lehetetlen pózok szerintem nincsenek benne, inkább olyanok amiket egy első, alapabb kivitelezés után még tovább lehet variálni vagy tökéletesíteni. Ha lenne folytatás beneveznék!
Az Amazonképző első részének méltó folytatása ez a program. Féltem tőle, hogy kezdő jógiként nehezemre fognak esni a gyakorlatok, de kellemesen csalódtam. Pont annyi a kihívás benne amit szinte észre sem vesz az ember, aztán másnap jön a kellemes meglepetés-izomláz. Finoman megmozgat, nyújtózkodós mozdulatokból is nagy a választék, és a 6. héten az egyensúlyozás sem okoz már problémát. Imádtam minden pillanatát!
