Kismamatorna császár és VBAC előtt
Szeretnél a lehető legenergikusabb lenni, testedet minél inkább felkészíteni a császármetszésre, vagy a császár(ok) utáni hüvelyi szülésre (VBAC)? A 9 hónap alatt végzett, célzott mozgások lehetnek ebben segítségedre. A mindennapokba könnyen beilleszthető mozgássorunkat várandósságod 12. betöltött hete után kezdheted el, ha konzultáltál orvosoddal, gyógytornászoddal, és nem vérzel, nincsenek görcseid. A gyakorlatokhoz könnyen elérhető, hétköznapi eszközökre lesz szükséged, de a speciális SMR-labdák beszerzésével érheted el a legjobb hatást (erről VIP-csoportunkban kapsz bővebb infót, s kuponunk is van számodra az eszközök beszerzéséhez).
Válassz előfizetést!
Előfizetésed érvényessége:
- 4 hét
- Eszközigény: gumiszalag/széles nadrággumi, egy tenisz- és egy felfújt labda (vagy speciális SMR labdák), párna, szék
- Mikor ajánlott: A 12. terhességi hét után
- Mozgástípus: kismamatorna, terhestorna, várandóstorna, császármetszés előtti torna, VBAC előtti torna
- Hány videó: 6
Változatos edzések egy csomagban Ilyés Vera személyi edző, pre- és posztnatális tréner, szülésfelkészítő, kismamajóga-oktatóval és Rákosi Dóra gyógytornásszal, napi fél órában, ami épp belefér a gyerkőc alvásidejébe, egy kis lopott énidőben is! Csináld azt a videót, amihez éppen kedved van a hatból, akár több részletben! Színes, sokféle gyakorlatot kapsz egy csomagban, mindenféle testtájra, különleges eszközök nélkül, csupán olyasmire van hozzá szükséged, ami otthon is elérhető. Császármetszés és VBAC előtt testet, lelket, idegrendszert harmonizáló program.
A rendszeres és megfelelő fizikai aktivitás jót tesz mind a babának, mind a mamának. Segít alkalmazkodni a szervezetünk változásaihoz, tónusban tartja pl. a gátizmokat, segít a testtartás optimalizálásában, enyhítheti a várandósság során kialakult kellemetlen tüneteket (lábdagadás, derékfájás, inkontinencia stb.), serkenti a vérkeringést, segít a fizikai és érzelmi feszültség levezetésében, az ellazulásban és nem utolsó sorban a szülés utáni regenerációt is megkönnyíti, ha rendszeresen tornázott a kismama a várandósság alatt.
A 20 perces harmonizáló videó Rákosi Dóra programja. Az ahhoz a videóhoz szükséges SMR-eszközökről ide kattintva tudsz letölteni egy segédletet. Figyelmedbe: 10% engedményt kaphatsz a "CSASZARVONAL" kóddal, ha a csomaghoz szükséges SMR-eszköz(öke)t itt vásárolod meg.
Az 5 különféle kismamatorna Ilyés Verával pedig eredetileg a Császárvonal első online, közös “Gömbölyödő” kismamatornájának eleme volt 2022 januárjában. Utóbbiak közkívánatra kerültek fel a Videótárba az eredeti, egyvideós kismamacsomagot kibővítve.
Vásárlás után várunk VIP-csoportunkba is további extra videókkal, tippekkel, szuper közösséggel!
Ez a te mozgásprogramod, ha…
- … várandós vagy, s eddig semmit sem sportoltál, mozogtál.
- … az edzőterem nem a Te világod.
- …kiegészítenéd alap kismamatornádat.
- … szeretnéd tested optimális állapotba hozni szülésig.
- … tudod, fontos pocakosan a mozgás, de eddig nem tudtad beilleszteni a mindennapjaidba.
- … biztonságos mozgást választanál.
- … tennél magad és babád egészségéért.
- … tudod, babádnak is fontos, hogy aktívan töltsd a 9 hónapot.
- … nem tudsz alkalmazkodni a fix időben és helyen meghirdetett tornákhoz.
- … nem tudod megoldani nagyobb gyermeked felügyeletét, amíg mozogni szeretnél.
Mit adhat kismamatornánk várandós mindennapjaidhoz?
- javul keringésed (kismedencéd, így ha van, korábbi heged keringése is)
- javul nyirokkeringésed
- fokozódik anyagcseréd
- javul emésztésed, fokozódik bélmozgásod
- tested rugalmasabb lesz
- a mozgások által több helye lehet babá(i)dnak, vérellátása/suk fokozódhat
- izmaidat rendszeresen, biztonságosan át tudod mozgatni
- harmonizálódik testmozgásod
- növekszik energiaszinted
- fájdalmaid mérséklődhetnek
- idegrendszeri működésed kiegyensúlyozottabbá válhat
- javul egyensúlyod
- csökken a feszültség testedben
Ne végezd a programot vérzés, görcsölés, magas vérnyomás, veszélyeztettet terhesség és akut betegség esetén! Kérd ki orvosod véleményét, hogy mozoghatsz-e, ajánlja-e a testmozgás ezen formáját!
A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, vagy az előfizetés ideje alatt nem lépsz be.
Kérjük, panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők.
-
Kellemes átmozgatás -
Dolgozzon a szív, tegyél a keringésetekért! -
Elcsendesedős -
Székes/kanapés torna -
Hosszabb átmozgatós -
Test-lélek harmonizáló, rövid császár/VBAC előtti torna
Zsanett
2021. április 14. szerda 01:51A kismamatorna videótokat második várandósságom alatt vásároltam meg. Bevallom, az egész tornát ritkán tudtam megcsinálni, de lettek kedvenc gyakorlataim, amiket naponta-néhány naponta végeztem és sokkal fittebbnek, mozgékonyabbnak éreztem magam, mint az első várandósságom során.
Éva
2021. április 14. szerda 01:52Pont olyan hosszú, hogy nagyobb tesó mellett is belefér a napba. Felfrissít, életet lehel az elmacskásodott porcikákba. Ajánlom.
Saci
2021. április 14. szerda 01:52Nekem ennyi én-idő fér bele pont VBAC-re készülve, két nagyobbal itthon. Szeretem, azt érzem, tudatosan teszek a testemért is. Elmenni órára úgysem tudnék, így ezt bármikor be tudom kapcsolni itthon, ha kell, részleteiben.
Zsizsik
2021. április 20. kedd 08:44Kismama jóga oktató vagyok, de már a második babatervezés alatt egyértelmű volt számomra, hogy a várandós csomagot is megveszem. Eddig még mindegyik csomag csakis adott számomra, tudást, látásmódot. Majd amikor kiderült, hogy érkezik hozzánk egy újabb kis lélek, betöltött 12. hét után a saját gyakorlásom mellett, elkezdtem a várandós videóra is gyakorolni, felváltva. Nagyon jólesik, átmozgat. És az hogy a videó környezete, narrálása, felépítése "ismerős" (első szülésem óta), valahogy méginkább ellazít, megnyugtat. Köszönöm nektek
Petronella
2021. július 22. csütörtök 23:10Nagyon kellemes mindent átmozgató torna. Két császár után a harmadikra készülve nagyon felfrissített. Azt sajnálom csak hogy nincs olyan opció a vásárlásoknál,hogy a terhesség alatt végig használhassuk!
Anna
2021. november 11. csütörtök 17:59Annyira hálás vagyok ezért a tornáért! Kistesó mellett is simán belefér a napunkba. Átmozgat, érzem a tagjaimat újra! Jól esik a testreszeimnek. Igazából még a core izmaimat is érzem tőle! Olyan, hogy kedvem van minden nap megcsinálni!
Réka Laura
2022. január 1. szombat 22:25Nyáron az utolsó 2 hónapban kezdtem el csinálni a tornát,mikor úgy igazán már semmihez se volt kedvem mozgás terén.Jól esett,átmozgatott és a 2 gyerek is volt,hogy velem együtt tornázott rá.A legjobb az volt,hogy bármikor abba tudtam hagyni,vagy csak bizonyos részét csináltam meg,ha épp fáradtabbnak éreztem magam.