Tornázz, erősödj velünk ezzel az eszközt nem igénylő, sokszínű programunkkal, ahol az erősítés, a kardiozás, az alakformálás a fókusz! Változatos edzések egy csomagban Rákosi Dóra gyógytornásszal, napi fél órában, ami épp belefér a gyerkőc alvásidejében, egy kis lopott énidőben is! A program vezetetten, fix időpontban indul, de a benne levő videókat a saját ritmusod szerint tudod végezni, nem kell fix időben a kijelző előtt lenned. A programhoz ebben a vezetett verzióban további három szakember csatlakozik, ismerd meg őket is!

Vajon a te szénhidrát-anyagcseréd optimálisan zajlik? Nézzük!

• Rendszertelenül étkezel, akkor sem mindig minőségi ennivaló jut a tányérodra?
• folyamatosan csipegetsz és rágcsálnál?
• állandóan éhes vagy?
• vagy épp ellenkezőleg, nincsen rendes étvágyad, csak nasit kívánsz?
• nem tudsz édesség nélkül egy napot sem elképzelni?
• csokinapokat tartasz, mert például meg fog jönni?
• szénhidrátfüggő vagy?
• reggel alig tudsz kikászálódni az ágyból és alig van energiád napközben?
• növekednek a zsírpárnáid (nem minden esetben, csak ha raktározó típus vagy)?
• pajzsmirigyproblémád van?
• kialakult inzulinrezisztencia esetén tapasztalhatsz még evés utáni agyi ködöt?
• Vércukrod gyakran ingadozik, fáradékony vagy?
• pajzsmirigy-alulműködésed/Hashimotod van?
• szédülést, szívdobogást, fokozott napközbeni szomjúságot, fejfájást, két étkezés között remegést, rendkívüli szőrösödést tapasztalsz?
• Esetleg a terhességi cukorbetegség után, vagy az inzulinrezisztenciát megnyerve igyekszel megfelelő mozgásprogramot találni célzott étrended mellé?
• Pudingnak érzed magad, bármennyi idővel is szülésed után, s ezen változtatni szeretnél?
• Szeretnél egy jó kis erősítő, online edzést kipróbálni?
• Mankókra volna szükséged, ciklusod is kusza, nem érted, mi történik benned, nem tudod, merre indulj?

Ha a felsoroltakból több is igaz rád, akkor itt a helyed!

Ez a program a Tiéd, de mi ez, miért jó?

Rákosi Dóri ezúttal egy olyan saját testsúlyos programot állított össze, amiben érezni fogod a 30. perc végére, hogy mindenedet átmozgattad, izmaid is kaptak jócskán ingert! Az erősítés, az izomtömeg fenntartásának, építésének fontossága nem egy “gyúrós” trend, az inzulinrezisztencia elleni küzdelem, illetve a megfelelően működő cukorháztartás egyik alapköve. Ezért kerül az izom - endokrin rendszered egyik fontos szereplője - fókuszba mind a 8 tornaalkalom kapcsán, holisztikus, gyógytornászi szemlélettel. Hétvégente rövidebb tornák lesznek terítéken, hogy akkor se maradj mozgás nélkül!

A program alatt is javasoljuk, hogy “keresztedzésnek” gyalogolj sokat! A 4 hétre összerakott program összesen 6 hétig elérhető, hogy az esetleges “életszerű” akadályok mellett is teljesíthető legyen.

Kikkel találkozol a programban?

Rákosi Dóra, a Császárvonal alapító gyógytornásza

Manzera Niki, Billings Ovulációs Módszer oktató, szülésznőhallgató, komplementer hormonegyensúly tanácsadó, természetgyógyász, jógaoktató

Szabó Júlia (aerobikedző, hatha jógaoktató, fittball tréner, pre- és posztnatál tréner)

Halmosné Minczér Mariann, pre- és posztnatális fitness edző

Mit kapok mellé?

• A zárt háttércsoportban több, a témában élen járó szakembertől tudsz kérdezni, tanulni, tisztába kerülni magaddal, régóta megválaszolatlan kérdésed kapcsán megvilágosodni, életmód, étkezés, hormonok, életvezetési tanácsok, ártalmak kapcsán.
• 15%-os kupon jár előfizetőként Videótárunkba, hogy a program után is lendületben maradj!
• Ha a programra előfizetsz, ne feledj a VIP-csoportba is becsekkolni, ahol további kuponok, ingyenes webinárok, extrák várnak szakértőinkkel!
• Előfizetőként lehetőséged nyílik a programkör ideje alatt kedvezményes áron, online konzultálni, egyénileg 30 percben Rákosi Dórával, a Császárvonal alapító gyógytornászával

Még frissebb a szülésem/nem alkalmas az előfizetés, mit tegyek?

• Ha még semmit nem mozogtál a szülésed óta és még az első hat hétben benne vagy, az Alapcsomag a kórházi napoktól a 12. hétig kísér, előfizetéskor indul a csomag elérése, saját tempódban.
• Ha már letelt a 6 hét a szülésed óta - és még semmit nem mozogtál, akkor az Alapcsomag második felét, az "Erősödj vissza!" csomagot kezdd, bármikor, saját tempódban!
• Ha már a 3 hónap is megvolt, esetleg panaszos a heged, pocakod, vagy csak megelőznéd a panaszokat hosszú távon, végezd el a Haladó has- és hegkezelést, ez egy bármikor indítható, önállóan végezhető online oktatóprogram.
• Ha pedig szereted, hogy vezetve vagy egy programban, másokkal is együtt szeretnél haladni, a SUGAR-t nem érzed magadénak, vagy nem vagy ilyen edzettségi szinten, nevezz be a következő hét program valamelyikére: a "Magamra találó" (minimum 3 hónappal szülés után), a "Magamra találó plusz" (minimum 5 hónappal szülés után), "Magamra találó ráadás" (minimum 8 hónappal szülés után, kellő alapokkal), "Békés amazonképző" (minimum 6 hónappal szülés után, kellő alapokkal), "Békés amazonképző plusz" (minimum 6 hónappal szülés után, kellő alapokkal).

Milyen videók kerülnek ki a programba?

• Meridiántorna – Dóri (7 perc)
• Érzékenyítő has- és hegmasszázs – Dóri (18 perc)
• Lassulj – Dóri (30 perc)
• Elmélet: mit kell tudnod a cukorháztartásodról? – Niki (16 perc)
• Szívdobogtatós edzés – Dóri (28 perc)
• Elmélet II. – Niki (19 perc)
• Légzőgyakorlatok – Dóri (22 perc)
• Fókuszban a csípő és a fenék – Dóri (29 perc)
• Életmód, mindennapok és cukorháztartás – Rákosi Dóri (20 perc)
• Felsőtestes erősítés – Dóri (29 perc)
• Állati torna – Mariann (18 perc)
• Nyújtózós–átmozgató edzés – Dóri (31 perc)
• Törzs- és hasfókuszú edzés – Dóri (29 perc)
• Jógaworkout az akarat és a türelem jegyében – Juli (12 perc)
• All in one edzés – Dóri (31 perc)
• Intenzív edzés – Dóri (33 perc)
• Faszciatréning – Dóri (13 perc)

Kérdezz a hello@csaszarvonal.hu címen, ha nem tudod, melyik való neked, vagy hívj minket telefonos ügyfélszolgálatunkon! Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz.

Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.

Van a programnak háttércsoportja?

Igen, amennyiben vezetetten indul, dedikált háttércsoport van.

A 2026. januári csoport ez.

És mellé lépj be a VIP-csoportba is, ha még nem tetted előfizetőként!

A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, az előfizetés ideje alatt nem lépsz be. Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz.

A program 6 hete még két héttel meghosszabbítható az előfizetés végén, ha megcsúsztál, ennek egységesen, minden hosszabbítható Videótáras programnál 4500 forint az ára. Ezen igényedet a hello@csaszarvonal.hu címen tudod jelezni legkésőbb a videók eredeti elérési időszakának utolsó napján, majd díjbekérő ellenében rendezni.

Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.