Magadra ismersz?

• Legalább 3–4 hónap (vagy akár évek) telt el a császármetszésed vagy más hasi műtéted óta, mégis úgy érzed, a hasad valahogy sosem lett a régi?
• Van egy makacs "kis párna" a heg fölött, ami diéta és rendszeres mozgás mellett sem akar eltűnni?
• Gyakran felpuffadsz, különösen estére, és nem érted, miért?
• Előfordul, hogy estére elnehezül a kismedencéd, vagy húzó, feszítő érzést tapasztalsz?
• Sokszor érzed nehéznek a lábaidat, vagy hajlamos a bokád, lábszárad bedagadni?
• A heged környékén még mindig zsibbadást, érzéketlenséget, idegentest-érzést vagy ciklushoz kapcsolódó feszülést tapasztalsz?
• Évek teltek el a műtét óta, mégis azt érzed, hogy valami még mindig nem működik úgy a testedben, mint korábban?

Ha több kérdésre is igennel válaszoltál, jó helyen jársz!

Mi áll a jelenség mögött? Az, hogy a nyirokrendszerünknek nincsen saját pumpája. A működését a légzés, az izmok összehúzódása és a kötőszövet szabad mozgása segíti. Bizonyos élethelyzetekben – például műtét után, a nyári melegben, sok ülés mellett vagy hormonális változások idején – ez a rendszer nagyobb támogatásra szorulhat.

Milyen élethelyzetekben érdemes támogatnod nyirokkeringésed?

• Császármetszés vagy más hasi műtét után, amikor a hegesedés és a szöveti regeneráció átmenetileg megváltoztatja a folyadékáramlást.
• Várandósság után, amikor a hormonális változások és a szövetek átrendeződése még hónapokig hatással lehetnek a keringésre.
• Nyári melegben, amikor az erek kitágulnak, és sokaknál fokozódik a lábdagadás, a nehézláb-érzés és a puffadás.
• Ülőmunka vagy hosszan tartó állómunka mellett, amikor az izompumpa kevésbé segíti a nyirok áramlását.
• Hosszú autó- vagy repülőutak után, amikor órákon át kevés a mozgás.
• A ciklus luteális szakaszában vagy menstruáció előtt, amikor sok nő fokozott vízvisszatartást tapasztal.
• Perimenopauza és menopauza idején, amikor a hormonális változások a kötőszövet és a folyadékháztartás működésére is hatással lehetnek.
• Kevés mozgás vagy sérülés utáni kényszerpihenő során, amikor az izmok pumpafunkciója csökken.
• Nagyobb fogyás után, amikor a kötőszövet alkalmazkodik az új testalkathoz.
• Krónikus stressz és felszínes légzés mellett, mert a rekeszizom mozgása a nyirokkeringés egyik fontos természetes "motorja".

Mikor érdemes ezt a miniprogramot elkezdeni?

A műtét után legkorábban a 3-4. hónaptól ajánlott bekapcsolódni, amikor a mély szöveti rétegek már teljesen stabilan gyógyultak, és az idegrendszer is készen áll arra, hogy mélyen belelazuljon a viszcerális (hasi) kezelésbe. Évekkel a műtét után pedig bármikor, bármelyik nap tökéletes a kezdéshez! Sosincs késő.

Segítőd lehet a nyaralások alatt, a nagy hőségben, stresszes időszakban, regeneráló tornáid kiegészítéseként, ülőmunkád ellensúlyozására, a hormonális változásokkal járó nehézségek enyhítésére, különféle női élethelyzetekben.

A program videóinak leírása egyenként is jelzi, ha valamire külön kell figyelni, vagy ha valakinél valamilyen okból nem alkalmazható.

Kiváló napindítóként a program bármely eleme a keringés felpörgetésére, de ideális a délutáni/esti órákban is, egy nehéz, ülőmunka után, hogy tehermentesítsd a kismedencét.

Miért működik ez a program?

Ez a program nem véletlenszerűen összeválogatott "jutyúb"-gyakorlatok gyűjteménye. A Császárvonal 8 éves és Rákosi Dóra, alapító gyógytornászunk 30 éves (!) szakmai, hegkezelési és női rehabilitációs tapasztalatára épül, amelyben

• a manuális hegterápia,
• a fascia- és viscerális szemlélet,
• a nyirokrendszer működésének támogatása,
• a légzés,
• valamint a korszerű mozgásterápia találkozik.

A módszereinket nap mint nap alkalmazzák immár császármetszésen és más hasi műtéten átesett nők ezrei, emellett egészségügyi szakembereket – gyógytornászokat, masszőröket, védőnőket, szülés körüli segítőket – is oktatunk ezekre a technikákra hegtudatos néven akkreditált képzési rendszerünkben.

A program minden eleme biztonságos (17 db videó), egymásra épülő rendszerben készült: nem egyetlen csodamódszert kínál, hanem olyan eszközöket, amelyek együtt támogatják a kötőszövet, a nyirokkeringés, a hasfal és a kismedence optimális működését.

A műtéti heg ugyanis nem csak a bőrön hagy nyomot. A körülötte lévő kötőszövet, fascia, nyirokkeringés és idegrendszer is alkalmazkodik a műtéthez. Ezért ebben a programban nem egyetlen problémát kezelünk, hanem egyszerre több testi rendszert támogatunk, hogy a regeneráció valóban tartós lehessen. Az itt levő videók, test- és önkezelések, tornák, SMR-videók hatásmechanizmusa a következő:

• A nagypályás kapuk megnyitása: a  nyirokcsomópont gyengéd manuális stimulációjával és a mély rekeszizom-légzéssel vákuumot teremtünk, ami beindítja a nyirokrendszer fő motorját.
• Mély viscerális és fascia SMR-ezés: ezek a kezelések mechanikusan átpréselik a szövetközti tereket, és szivacsként szívják ki a megrekedt, salakanyagokkal teli nyirokfolyadékot a krónikusan letapadt hegek környezetéből. A nyomás felengedésével a fellazított izompólya azonnal képes magába szívni a friss, tápanyagdús folyadékot, ami radikálisan felgyorsítja a hasi terület anyagcseréjét, és megszünteti a szöveti feszüléseket.
• Szárazkefe alkalmazása & bőrfrissítés: a felületes nyirokutak és a bőrreceptorok felébresztése, célzottan terelve a nyirokfolyadékot a heg környezetéből a tiszta zónák felé.
• Dinamikus fascia-flow torna: a háromdimenziós, ritmikus lengetésekkel és rugózásokkal az izompumpát hívjuk segítségül, hogy a friss, tápanyagdús folyadék átmossa az egész kötőszöveti hálózatot.

Van-e szükségem valamilyen eszközre?

Igen, a program eszközigénye nagyon hasonló bármelyik Császárvonalas program eszközigényéhez (vagyis ha most szerzed be őket, még programról programra veled tudnak maradni a jövőben is, nem egy egyszeri kiadás, a legtöbb élethosszig veled maradhat, minőségben, használhatóságát illetően). Ehhez minimálisan szükséges:

• egy száraz testkefe (csak sörtéi legyenek, ne legyen a sörték között cellulitos, pöckös rész)
• egy növényi olaj (pl. jojoba)
• egy pici, pattogós labda (mi SMR-labdát használunk, de egy automatából 400 forintért vehető, sima felületű, nem rücskös, tömör is kiváló)
• egy felfújt SMR-labda (ha ilyened - RAD CENTRE - nincs, egy pöttyös vagy egy pilateslabda is megteszi)
• egy SMR-henger
• dupla SMR-labda (vagy két teniszlabda egy zokniba kötve)

Valahol be tudom kedvezményesen szerezni ezeket?

Igen, nagyon kevés partnerünk van, de akik vannak, őket évek óta meleg szívvel javasoljuk, amikor a beszerzést intézed.

• A kefét és az olajat a CSV-TELLUS-10 kóddal 10%-kal olcsóbban be tudod szerezni a Tellus Manufaktúrából, ide kattintva.
• A Pranarom Magyarország oldaláról is 10% kedvezménnyel tudsz rendelni a CSV10 kóddal bármit.
• A Centre labdát, tömöttebb SMR-lasztikat igény szerint itt tudod beszerezni 10%-os kedvezménnyel, a CSASZARVONAL kóddal.
• SMR-hengerből temérdek verzió elérhető a TheraTeam webshopjában is, a VKZP kóddal itt pedig 15%-os kedvezményt kapsz mindenre. Például a viszcerális labda olcsóbb alternatívája is elérhető náluk, itt.

Extra tipp a maximális hatásért

• A program ideje alatt figyelj a bőséges, szénsavmentes tiszta víz fogyasztására a torna előtt és után is!
• Csökkentsd a puffasztó, gyulladásfokozó ételeket, hogy a beleid békében együtt tudjanak működni a programban használt eszközökkel, módszerekkel!

Olvasd el a programhoz kapcsolódó, további, konkrét,

praktikus tippeket hozó cikkünket is, ide kattintva.

Mikor ne alkalmazd?

• Akut gyulladásos folyamatok, láz, fertőző betegségek. A nyirokkeringés fokozása ilyenkor szétterjesztheti a kórokozókat a szervezetben.
• Akut trombózis, mélyvénás trombózis gyanúja vagy embólia veszély. A mechanikus keringésfokozás és a lengedések fellazíthatják a vérrögöt.
• Daganatos megbetegedések akut szakaszban vagy kezelés alatt. Kivételt képez, ha a kezelőorvos, onkológus kifejezetten javasolja a nyiroktámogatást.
• Kezeletlen szív- és érrendszeri betegségek, súlyos szívelégtelenség. A hirtelen megmozdított nyirokfolyadék extra volumenként zúdul a szívre, amit a gyenge szívizomzat nem tud tolerálni.
• Súlyos, kezeletlen veseelégtelenség. A vesék nem tudják kiválasztani a megmozgatott plusz folyadékot.
• A hasi RAD CENTRE labda és a mély fogások használata tilos várandóság vagy annak gyanúja, illetve akut hasi kismedencei gyulladások, aktív petefészek-gyulladás, vakbélgyulladás gyanúja, akut bélgyulladás, fellángoló Crohn- vagy colitis, ismeretlen eredetű hasi fájdalom, nagyméretű, instabil hasi sérv, aneurysma, nagy méretű ciszták esetén, továbbámióma vagy endometriózis akut, erősen vérző fázisában. A labdára ne hasalj rá, ha méhen belüli fogamzásgátló eszközt használsz (spirál)!

A menstruáció első 1-2 napjában a viscerális kezelések és a nyirokpumpa felerősítheti a görcsöket és a vérzést, így ilyenkor érdemes pihenni, vagy csak a száraz kefét, a légzést alkalmazni.

Egyedül csinálom a programot, esetleg van támogatás, kérdezési lehetőség?

A Császárvonalnál minden előfizető belépést nyer a VIP-csoportba, ahol bármikor lehet kérdezni, szakértőink elérhetőek. Ügyfélszolgálatunk is ingyen rendelkezésre áll, a hello@csaszarvonal.hu címen érsz el minket.

Tetszik, de nekem valamiért nem ez a program való, mit javasoltok?

• Ha még semmit nem mozogtál a szülésed óta és még az első hat hétben benne vagy, az Alapcsomag a kórházi napoktól a 12. hétig kísér, előfizetéskor indul a csomag elérése, saját tempódban.
• Ha már letelt a 6 hét a szülésed óta - és még semmit nem mozogtál, akkor az Alapcsomag második felét, az "Erősödj vissza!" csomagot kezdd, bármikor, saját tempódban!
• Ha már a 3 hónap is megvolt, esetleg panaszos a heged, pocakod, vagy csak megelőznéd a panaszokat hosszú távon, végezd el a Haladó has- és hegkezelést, ez egy bármikor indítható, önállóan végezhető online oktatóprogram.
• Ha pedig szereted, hogy vezetve vagy egy programban, másokkal is együtt szeretnél haladni, nevezz be a következő programok valamelyikére: a "Magamra találó" (minimum 3 hónappal szülés után), a "Magamra találó plusz" (minimum 5 hónappal szülés után), "Magamra találó ráadás" (minimum 8 hónappal szülés után, kellő alapokkal), "Békés amazonképző" (minimum 6 hónappal szülés után, kellő alapokkal), "Békés amazonképző plusz" (minimum 6 hónappal szülés után, kellő alapokkal), Gerinctorna, Gerinctorna plusz, Magamba érkező, Lépj szintet, Nők a csúcson!, Flexi, SUGAR. Ezen programok indulási dátumait mindig megtalálod Videótárunkban, csekkold az együtt induló programok aloldalán!
• Ha várandós vagy, a Te programod a Békés növekedés program vagy a VBAC-re készülünk komplex felkészítő, tornákkal, elméleti anyagokkal, apáknak is szólóan.

A program 4 hete még két héttel meghosszabbítható az előfizetés végén, ha megcsúsztál, ennek egységesen, minden hosszabbítható Videótáras programnál 4500 forint az ára. Ezen igényedet a hello@csaszarvonal.hu címen tudod jelezni, majd díjbekérő ellenében rendezni.

Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén. A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, az előfizetés ideje alatt nem lépsz be.