Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2026. 01. 10. 05:59
Gyakran hangzik el a kérdés császármetszés után: mikor kezdhetek el edzeni, mozogni, tornázni császármetszés után? Az anyák nagy megrökönyödésére mindig azt válaszoljuk: már a kórházban! Ez elsőre furcsa lehet, holott a császármetszés (mint óriási hasi műtét) utáni tornák az ún. posztoperatív, császár utáni tornákkal már a kórházban elkezdődnek ideális esetben. Ezek "barbitornának" tűnnek elsőre, pedig megvan a helyük a felépülés fokozatos folyamatában. Elmondjuk, miért érdemes hallgatni ránk és a gyógytornászok ajánlásaira szülés után.
Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2025. 09. 23. 05:10
Nagyon gyakori panasz a gerincérzéstelenítést is kapó édesanyáknál, hogy sok-sok héttel, sőt akár hónappal a szülés, műtét után is érezni vélik/érzik a műtéti érzéstelenítés helyét, hát- és derékfájásra panaszkodnak. A fájdalom - ez a típusú is - összetett jelenség. Erről mesélünk, illetve egy pofonegyszerű gerincmobilizáló gyakorlatot is mutatunk, ami minél többször "elővéve" hatásos lehet.
Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2025. 09. 12. 04:21
A szülés után sokan felfedezik, hogy a hasuk közepe mintha „puhább” vagy „mélyebb” lenne, esetleg egy kis rés tapintható a két egyenes hasizom között. Ez a jelenség a diastasis recti, magyarul szétnyílt hasizom. És mielőtt megijednél: ez teljesen gyakori és nem jelenti azt, hogy a tested tönkrement!
Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2025. 07. 29. 01:26
Gyógytornászként és anyaként is sokszor találkozom azzal, hogy a nők (főleg a szülés után) hamar és sokat szeretnének visszanyerni abból, amik korábban voltak. És ebben nincs is semmi rossz – csak épp a testnek van egy saját ritmusa. Ha pedig ezt nem tartjuk tiszteletben, simán beleszaladhatunk valamibe, amit a szakirodalom RED‑S-nek hív.
Ti és a Császárvonal /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2024. 09. 13. 01:57
Mit kell tudni a banyapúp (más néven bölénynyak, olykor özvegypúp) kialakulásáról és kezeléséről? Bele kell törődni, hogy így marad? Egyáltalán nem. A Császárvonallal gerinctornázó Klaudia történetén keresztül mutatjuk be, igenis érdemes komplexen tenni ellene. Banyapúp ellen tornával is? Igen!
Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2024. 02. 24. 08:20
Ott vagy szülés után, elveszve a speciális gyakorlatok közt, tanácstalanul? Úgy érzed, időd, energiád is alig van magadra, és el vagy veszve, hogy mit szabad, mit nem, mivel tudsz minél gyorsabban, minél hatékonyabban regenerálódni? Van egy tippünk.
Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2023. 09. 18. 02:38
A közhiedelemmel ellentétben császármetszés után is legalább annyira fontos a gátizom-gyakorlatok bevezetése a mindennapokba, mint hüvelyi szülés esetén. Gyakori kérdések sorozatunk témába vágó kérdés-válasza, szakértői közreműködéssel.
Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász -
2023. 09. 06. 01:33
Gondoltad volna, hogy egy kis csipkedéssel sokat tehetsz azért, hogy a hasad, császáros/hasi heged keringése javuljon? Építsd be a has- és hegkezelős, öngondoskodós repertoárodba, kombináld a mindennapi átmozgató tornáiddal! Íme, a redőeltolás, a redőképzés, vagyis a rolling módszere, amit a "Magamra találó" programjaink részeként a gyakorlatban, oktatóvideóból is megismerhetsz!
Császár után /
Rákosi Dóra, gyógytornász, IBCLC -
2023. 06. 20. 09:42
Teljesen ellentétes szakmai véleményeket olvashatsz a haskötő/hasszorító fehérnemű használatáról: lehet, hogy az egyik szakember nem javasolja, a másik viszont igen. Valaki állíthatja, hogy segíti a has visszahúzódását, az ellenvélemények szerint pedig viselésével könnyen ellanyhulhat a hasizom. Nem fekete vagy fehér ez a téma sem, ahogy sok minden más sem a szülés körül. Összeszedtük a pro és kontrákat, illetve a viselésénél betartandó "szabályokat". A döntés a tied, a tested pedig úgyis súg, mi esik jól.
