Új lendület alakváltó: 30 perces edzések szülés után
Fókuszban a has, a popsi, a comb és a kar: megmutatjuk, hogy kis csavarral izgalmas és eredményes lehet a szülés utáni regeneráló torna, napi 30 percben. Vegyítjük az egyszerű gyakorlatokat a komplex mozgásokkal Rákosi Dóra gyógytornász irányításával. Bátran kezdj bele, ha például lecsúsztál a Magamra találó ráadás legutóbbi köréről, de egy haladóbb programban vennél részt!
Válassz előfizetést!
Előfizetésed érvényessége:
- 6 hét
- Eszközigény: -
- Mikor ajánlott: császármetszés után 4-5 hónappal, ha túl vagy legalább a Magamra találón, illetve rendszeresen, 5-6000 lépést sétálsz
- Mozgástípus: alakformáló, rugalmasító, erősítő, átmozgató
- Hány videó: 8
Erősíts, formálódj velünk szuperhősös programkörünkkel! A Lendület-programokhoz “méltón” ezúttal sem marad el a csavar és a rafinéria az edzéseken: a Te alakváltozásod mellett ez egy filmes átváltozós sorozat is, mert minden tornába kreatívan csempésszük be a változatosságot, valamely népszerű filmes hős mozgásait fókuszba helyezve! Az egyes alkalmakkor az egyes testrészeinkre koncentrálunk (has, fenék, váll stb.), s kellemesen vegyítjük az egyszerű gyakorlatokat a komplex mozgásokkal Rákosi Dóra gyógytornász irányításával, 30 perces etapokban! Nincs szükség semmilyen eszközre hozzá, csak Rád és lelkesedésedre!
Ezt a haladóbb sorozatot azoknak ajánljuk, akik már 4-5 hónappal legalább túl vannak a szülésen, s eddig is mozogtak (pl. legalább a Magamra találó, de akár a Magamra találó plusz is már pipa - vagy volt más, szülés utáni mozgás az életedben). Ebben a programban az erősítésen van a hangsúly. Lesz rávezetés átmozgatással, mellé egy kis pulzusemelő sorral. Ahhoz, hogy jól tudjon működni a tested, elég rugalmas és erős kell, hogy legyen. Az átmozgatásnak is nagy szerepe van, nem érdemes elsumákolni! Az egysíkú mozgásoktól jó, ha eljutunk a többsíkú mozgásokig, hisz az élet itt és így zajlik - gyermekezős mindennapjainkban is.
A programot négy hétre terveztük, de az anyasággal, olykor nagyobb gyerkőccel járó kihívások miatt 6 hetes az előfizetés, vagyis 2 hét plusz jár hozzá.
A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, vagy az előfizetés ideje alatt nem lépsz be.
Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.
Kategóriák:
-
1. Bemelegítés/ráhangolódás (átmozgatós Pókember-style) -
2. Hasazzunk: Wonder Woman akcióban! -
3. Popsi és comb: a Fekete Özvegy combjai közt -
4. Pörgés / intervall: érjük utol Lokit! -
5. Hasazzunk újra: stabil, erős, mint Vasember -
6. Váll, kar, hát: Superman után szabadon -
7. Erős és rugalmas has (mint Thor kalapácshajítás közben) -
8. Ez állat: mozogj olyan lágyan és erősen, mint a Fekete Párduc!
Ági
2022. július 13. szerda 14:54Eddig az első három videót csináltam meg, tetszettek, Dóra nagyon jó fej, hogy elmondja azt is, ami neki nem megy annyira, így nagyon emberi és kedvcsináló az egész. 1. Pókemberes videó: 6 hónapos fiamnak nagyon tetszett, hogy Póknémberként mászkáltam körülötte. :) Kicsit izomlázam lett combban. 2. Wonder Woman: A hátrafordulós résznél elszédültem. Ez engem minősít. :) Amúgy ez annyira nem volt megerőltető nekem, mint a pókemberes. 3. Fekete özvegy: Nagyon tetszett, hogy egy csomó gyakorlásnál volt variáció, hogy így is lehet, úgyis lehet. Főleg az alkartámaszban csípő lazítás és a sarokülésből feltérdelés + felállás nagyon jó volt. Csak az volt kicsit rossz, hogy a végén a fekete özvegy pozícióra az egyik lábra nem volt idő, le kellett állítani a videót ahhoz, hogy szimmetrikus legyen.
Ágnes
2022. július 26. kedd 12:41Alaposan átmozgató, erősítő tornák nyújtásokkal, ötletes, változatos gyakorlatokkal. Jó hangulatú edzések. Olykor kihívást is jelentett egy-egy gyakorlat elvégzése, de Dóri elmondta a kezdő és a haladó variációt is, és bíztatott. Nagyon tetszett!
Ági
2022. július 27. szerda 19:134. Sokat tanultam itt Lokiról. :) 5. Nagyon tetszett, elrepült az a fél óra! 6. A karlendítéses gyakorlatok nagyon jól esnek egy júliusi kánikulában! 7. Nekem ez nehéz volt, mert sokat kellett a testsúlyt a csuklón megtartani.
Évi
2022. augusztus 4. csütörtök 23:43Szuper tematikája van, és minden egyes porcikánkat átmozgatja. A szuperhősös téma egy plusz kedvcsináló. Ez már a sokadik Lendület torna, amit csinálok, és látható az eredménye. 5 kg felesleg lement, a derekam 10 cm-rel vékonyabb, ezen kívül energikusabb vagyok, terhelhetőbb, könnyebben mozgok és a hegem is abszolút hálás. Az izomláz garantált, de jól fog esni.
Tünde
2022. augusztus 4. csütörtök 23:48Fantasztikus volt! 30 perc pont beilleszthető a baba alvásidejére, nem túl sok, nem igényel plusz szervezést, hogy legyen rá idő. A hordozás miatti nyakfájás teljesen elmúlt és a felülés, guggolás se jelent már gondot. Dórit egyszerű követni és a részletes magyarázás segít a gyakorlatokat helyesen végezni. A tematika vicces, az izomláz pedig garantált! Külön kiemelném e mellett a támogató csoportot, ahol másokkal együtt, tapasztalatokkal, visszajelzésekkel végig lehet követni a programsorozatot. Nagyon inspiráló!
Kőváryné Révész Petra
2022. augusztus 5. péntek 06:06Végre sok kihagyás után újra elkezdhettem mozogni. Még több hónapos szünet elteltével sem éreztem azt hogy nem tudok visszarázódni. A fokozatosság, jól előkészített alapok minden egyes videóban megtalálhatóak voltak. Sokat formálódtam a programmal az izomláz garantált volt. Minden porcikámat átmozgatta, új kihívások elé állított, feszegette a határaimat. Nagyon élveztem a tematikát. Külön élmény volt a fantáziába csavart tornasorok elvégzése. Mindent megér a veletek való közös torna. Köszönöm
Klaudia
2022. augusztus 5. péntek 07:29Már nagyon hiányzott a mozgás, és ezek a tornák meghozták a kedvem. Kellően izzasztó, pörgős, lendületes mozgásformák, még biztos hogy újra végig fogom csinálni őket valamikor! Az eredmény mérhető, továbbá azóta is olyan motivált vagyok, hogy mindennap mozgok valamit. Köszönöm a szuper tornákat, ti is szuperhősök vagytok! :)
Betty
2022. augusztus 5. péntek 08:11Egyszerűnek tűnő, de komoly izomláz okozó mozgásokat tartalmaz. Közben szuperül szórakoztat Dóri, hogy ne arra koncentrálj, hogy mikor lesz már vége. :) Ha sikerül(ne) beilleszteni a napi programba akkor biztos, hogy látványos eredményeket hoz.
Rabiné Dékány Réka
2022. augusztus 5. péntek 10:23Sziasztok! Első lendület programom volt, de biztosan nem az utolsó! Imádtam minden videót! Számomra minden videó teljesíthető volt, mindegyik kellően elfárasztott,volt benne kihivás, de nem irreális! Nagyon nagyon szerettem, hogy Dóri emberként tartotta a videókat, mindig elmondta, hogy nem baj ha nem megy valami, neki sem megy mindig minden! Ez mindig erőt adott, hogy csináljam, próbaljam és élvezzem! Nagyon hálás vagyok Nektek, csodálatos volt!
Erika
2022. augusztus 5. péntek 14:11Nagyon ötletesen, kreatívan összeállított gyakorlat sor ami alaposan átmozgat, minden izmot megdolgoztat mégsem unalmas. A fel óra éppen a megfelelő idő egy anyának, be lehet építeni a napirendbe. Dóri nagyon jó szakember, én végig úgy éreztem saját gyógytornászom van, minden fontos dolgot elmond es meg is mutat. Hatásos is a feladatsor, nekem az volt a fontos hogy erősödjek, jobban bírjam a kétéves fiammal a tempót, es tónusosabb legyen az izomzatom. Sokkal többet kaptam ettől a programtól amellett, hogy ez is sikerült. Kifejezetten élvezetes hasizom gyakorlatokat, egyszerűnek tűnő mégis komolyan igénybe vevő feladatokat es lelkesedést is ahhoz, hogy szinte minden nap lenyomjak egy videót. A tematika pedig annyira egyedi, hogy ezt sehol máshol tuti fix, hogy nem láttad még. Egy kondibérlet ára ennél már jóval több, es nem is gyógytornász foglakozik az emberrel az igényeinek megfelelően, ráadásul nem akkor amikor a gyerek éppen ad neked fél órát. Itt viszont ezt egy füst alatt megkapod. Mindenképpen megéri az előfizetés annak aki valóban változtatni akar es aktívabb, egészségesen sportosabb szeretne lenni.
Anikó
2022. augusztus 5. péntek 20:47Ez már a sokadik “Lendület” köröm volt, sajnos egy lépcsőn elesésnek hála 2 hetet ki kellett hagynom, így 6 tornát tudtam csak megcsinálni. Amik hasonlóak a többi Lendület programhoz: Dóri hangját imádom, jól átmozgat, segít elengedni a mozgáshoz kapcsolódó kényszerességet (pl. légzésminták, kéztartások). Ami extra: a tematika! Nagyon jókat röhögcséltem magamban, ahogy harcoltam, botoztam, íjászkodtam meg ki tudja még, mit csináltam.
Reni
2022. augusztus 5. péntek 20:58Szuper pörgős, erősítős gyakorlatsorok, nem gondoltam volna, hogy szuperhősnek lenni ekkora kihívás De komolyra fordítva a szót, alaposan àtmozgatott ez a 8 gyakorlatsor, és nem utolsó sorban sokat javított a rugalmassàgomon tartàsomon.
Ildi
2022. augusztus 6. szombat 07:52Vicces, változatos, színes gyakorlatokkal mozgatott meg ez a program. Minden fillért megért, az izomláz sem maradt el
Edina
2022. augusztus 6. szombat 13:26Mozgalmas, izgalmas tornák, ahol mi magunk is szuperhősök lehetünk. Én néha tényleg szupernek éreztem magam, hogy megcsináltam. :) Társam is volt: az 5 és fél éves fiam alig várta, hogy csináljuk a következőt, pedig nem is ismeri ezeket a filmeket. :) Engem nagyon jól átmozgatott! Annak ajánlom, aki már jobb kondiban van, mert van néhány kihívást jelentő feladat benne. De ha sikerül megcsinálni, az meg nagy öröm. Szóval senkit ne tartson vissza a kihívás! Hajrá!
Anna
2024. február 27. kedd 11:03Szívből ajánlom mindenkinek, aki vágyik egy kis kihívásra. Nagyon jól felépített videó csomag, teljes testet átmozgat, fokozatosan nehezednek a gyakorlatok. Több kedvenc videó is lett benne, Dóri megmutatja, hogy 30 p is elég ahhoz hogy átmozgasd magad!
Adél
2024. március 11. hétfõ 21:15Egy ideje most nem csináltam csoportot, így alakult, pedig már sokmindent végigcsináltam, és nagyon szeretem, ajánlom a császárvonalat(#gyógytornász)! Nekem kicsit lassúak a tornák, szeretem a pörgős mozgásformákat. DE, tudtam, hogy Dóri ezt a gyakorlatok sokszínűségével, 100%os szakmaiságával fogja pótolni! És így is lett! És még vicces hangulatot is kapunk hozzá! Úgy szoktam, hogy a nehezebb verziókat választom, és csinálom, amíg “sok a duma”! ;) :D Aki még nem próbálta, tegye meg!! Mindent, ami császárvonal!!! <3