Magamba érkező: testbe horgonyzott önismereti munka szülés után
14900 Ft
Ha már bejártad a "Magamra találó" regeneráló útját (vagy más, min. 3 hónappal szülés után végezhető, komplex regeneráló programot), és a tested újra biztonságos hellyé vált, akkor talán most érzed: készen állsz még egy réteggel mélyebbre menni. Ebben a programban nem gyakorlatokat ismételgetünk, hanem kapcsolódunk – a mozdulat, a légzés, a testérzet és az idegrendszeri válaszok nyelvén. Ez a testtudatos mozgásfolyamat azoknak szól, akik legalább fél éve szültek, és szeretnének nemcsak visszatalálni, hanem továbbhaladni: elmélyíteni a test-elme kapcsolatot, stabilizálni a belső tartásukat, és tudatosan támogatni saját testi-lelki újrarendeződésüket. A szomatikus fókusz miatt a gyakorlás intenzívebb - de nem gyorsabb.
Válassz előfizetést!
Előfizetésed érvényessége:
- 6 hét
A programkör indulása:
- 2026. March 2 .
- Eszközigény: szék, kis labda vagy összehajtott takaró/párna, SMR-henger (nem kötelező, ajánlott), puha, meleg tér (szőnyeg, takaró, kuckó)
- Mikor ajánlott: min. 6 hónappal szülés után (további részletek a leírásban)
- Mozgástípus: szomatikus fókuszú, testtudatfejlesztő gyakorlatok, lassú, de dinamikus átmenetmozgások, mozgás-érzet-légzés hármasán alapuló rutinok, babával is végezhető (pl. hordozóban), de önállóan is értelmezhető
- Eszközigény: szék, kis labda vagy összehajtott takaró/párna, SMR-henger (nem kötelező, ajánlott), puha, meleg tér (szőnyeg, takaró, kuckó)
- Mikor ajánlott: min. 6 hónappal szülés után (további részletek a leírásban)
- Mozgástípus: szomatikus fókuszú, testtudatfejlesztő gyakorlatok, lassú, de dinamikus átmenetmozgások, mozgás-érzet-légzés hármasán alapuló rutinok, babával is végezhető (pl. hordozóban), de önállóan is értelmezhető
Ne csak jelen legyél testedben, lakj is benne!
Ez a program intenzívebb érzetmunka és mélyebb idegrendszeri feldolgozás mentén épül fel. Nem fizikai értelemben "megterhelő", de belső figyelmet, érzelmi bátorságot és jelenlétet kíván, emiatt erősségben képviseli ezt a szintet. A komplex, szülés utáni regeneráló tornák finoman induló szakasza után új lehetőséget nyit a testtudatos anyák számára, akik szeretnének tovább mélyülni önmaguk testi-érzelmi térképében és immár készen állnak arra, hogy mindezt intenzívebben, mélyebb jelenléttel tegyék.
A légzés, az idegrendszer reakcióinak megfigyelése, a mozdulatokból születő érzetek mélyebb befogadása adják az alapot. A program során a test nem pusztán valami, amit használunk, hanem egy finomhangolt érzékelő rendszer, egy térkép, amin újra és újra végigjárhatjuk az utunkat más rétegekben, más minőségekkel.
A mozgások lassúak, de nem passzívak. Dinamikusabb átmenetek, hordozott testtartásváltások, térérzékelés, medencemunkák, ritmizált légzőgyakorlatok segítik a résztvevőket abban, hogy ne csak "jelen legyenek" a testükben, hanem valóban lakjanak benne. A gyakorlások során egyszerre történik fizikai tanulás és idegrendszeri újrahuzalozás a mozdulatokhoz társított belső képek, hangok, érzetek révén.
A program célja nem „teljesítmény”, hanem állapotváltozás. A fókusz nem a „hogyan néz ki”, hanem a „hogyan hat”. Nincsenek ismétlések, nincs elvárás csak megtapasztalás van, egyre finomabb érzékeléssel.
Ez az út a test rítusaihoz vezet vissza: ahhoz az ösztönös bölcsességhez, amit a test a szülésen, az anyává váláson keresztül megélt, és amit most, tudatos gyakorlással integrálni tud. Az út nem szakad meg hanem új, mélyebb rétegeken folytatódik, összekapcsolva az anyaság testi valóságát a test-elme egységének harmóniájával.
Kinek ajánljuk?
- Ha már nem regenerálni szeretnél szülés (hüvelyi/császáros) után, hanem építeni - és legalább 6 hónap eltelt szülésed óta, ami alatt aktívan regeneráltad tested (a mi tornarendszerünkben legalább a Magamra találó I., de szükség és egyéni állapot, igény alapján akár a Magamra találó II. is mögötted van)
- Ha érdekel, hogyan működik a tested belülről és nem csak kívülről formálva.
- Ha babád, gyermeked mellett kevés időd van, de azt mély, belső kapcsolódásra szánnád.
- Ha vonzanak a szomatikus fókuszú testtudatfejlesztő gyakorlatok, a lassú, de dinamikus átmenetmozgások, a mozgás-érzet-légzés hármasán alapuló rutinok.
- Ha van benned kíváncsiság a tested érzelmi-idegrendszeri rétegei felé.
- Ha tudod: a mozgásban nem csak az izmok, hanem érzések is mozdulnak.
- Ha önállóan mélyülnél el magadban, esetleg a Magamra találó plusz, a Magamra találó ráadás vagy bármelyik 6 hónap+-os időszakra ajánlott programunk mellé (Békés amazonképző, Békés amazonképző plusz, Lépj szintet, Nők a csúcson...) keresel belső kapcsolódási lehetőséget.
- Ha már ismered a gátizomtudatot, a core-aktiválás és a légzés-testtartás kapcsolatát.
- Ha készen állsz arra, hogy a mozgás már ne csak fizikai edzés, hanem belső munka is legyen.
- Ha tudsz magadra szánni napi 20-30 percet egyedül, de babával is végezhető (pl. hordozóban).
Kinek NEM ajánljuk?
- Ha várandós vagy (akkor a kismamajógánkat ajánljuk) - vagy most szültél (0-3 hónap), előbb az Alapcsomag, majd 3 hónappal a szülés után minimum a Magamra találó I. komplex szülés utáni regeneráló programot javasoljuk (de szükség szerint akár Magamra találó pluszt is, ha tested még regenerálásra szorul az alapok után is).
- Ha kimondottan fizikai edzést, alakformálást keresel, akkor a Te programod a Magamra találó plusz, a Magamra találó ráadás, a Nők a csúcson vagy a Lépj szintet program a vezetettek közül (figyeld az indulási dátumokat)
- Ha teljesítményfókuszú mozgásra vágysz.
- Ha nehézséget okoz a figyelmed befelé fordítása, és ezt most nem is szeretnéd fejleszteni.
Kivel dolgozol 6 héten át?
Ilyés Vera IV, személyi edző, csoportos fitneszinstruktor, jógaoktató, BODYART-tréner
Mire számíts, ha benevezel?
- fix dátummal induló, vezetett mozgásprogram, melyben a videók kikerülésének van egy menetrendje, de nem kell fix időben a kijelző előtt lenned, akkor igazítod bele a napirendedbe, amikor neked jó; a programba kikerülő videók nem tűnnek el 6 héten át.
- 4 hétig heti 2 hosszabb (20-30 perces) vezetett mozgásvideó
- Heti 2-3 rövid kísérő (5-10 perces) hang- vagy mozgásanyag
- Természetesen ebben a programban is van egy haladó has- és hegkezelés oktatóvideó a Császárvonal alapító gyógytornászával, Rákosi Dórival, ha csak most találkozol tornarendszerünkkel, akkor is mindenképp legyen hozzáférésed ilyen jellegű segédlethez
- A program 4 hétig tartó "intenzív" időszaka után két hét ráadás (ajándék) időszak van, mely alatt pótolni tudod az esetleges lemaradásokat, betegség miatti hiányosságokat, illetve ismételni, ami különösen tetszett.
- Heti fókusz: légzés, testtartás, átmenetmozgások, medence-stabilitás, idegrendszeri válaszok érzékelése
- Belépés zárt online térbe, dedikált, intim háttércsoportba, ahol kérdezhetsz, megoszthatsz
- 15%-os kupon jár előfizetőként Videótárunkba, hogy a program után is lendületben maradj, legyen motiváció folytatni a mozgást, öngondoskodást!
- Ha a programra előfizetsz, ne feledj a VIP-csoportba is becsekkolni, ahol további kuponok, ingyenes webinárok, extrák várnak szakértőinkkel, illetve rendszeres #VIPakciók
- A program mindig adott dátummal indul (nem bármikor előfizethető, és nem mind az 5 éves vezetett programkörünkben), évente néhány alkalommal, figyeld a dátumokat.
A 2026. márciusi csoport ezt lesz, ahova várunk előfizetőként,
a VIP-csoport mellett.
Mit ad Neked a program?
- Strukturált, de szabad testidőt, ahol nem kell „jól csinálni”, csak érezni
- Mélyebb testismeretet, ami nem tananyag, hanem saját élmény
- Lehetőséget arra, hogy az anyaság testi-érzelmi élményeit integráld
- Stabilitást, középpontot, kapcsolatot
Mit hozhat elő belőled?
- Megnyugvást, ha volt feszültség
- Könnyedséget, ha volt súlyosság
- Belső biztonságot, ha sok a külső bizonytalanság
- Néha érzékenységet, kérdőjeleket is, de nem vagy egyedül, végig támogatást kapsz
Szükségem lesz-e bármilyen eszközre?
Csupa olyasmire, ami otthon is van: szék, kis labda vagy összehajtott takaró/párna, SMR-henger (nem kötelező, ajánlott), puha, meleg tér (szőnyeg, takaró, kuckó).
SMR-hengert két helyen is tudsz beszerezni partnereinknél, ha neked még nincs: a VKZP kóddal a TheraTeam webshopjában 15% kedvezményed van rá, a RAD ROLLER Hungary webshopjában pedig a CSASZARVONAL kóddal van 10% kedvezményed az élethossz garanciás SMR-eszközökre.
Milyen tematika, videók várnak? (heti két 30 perces és két rövidebb videó)
1. Hét – A belső stabilitás érzése
2. Hét – Tart a hátam, tart a testem
3. Hét – Mozgás, ami felemel
4. Hét – Testtudat a mindennapokban
Egyéb fontos infók
A program 6 hete még két héttel meghosszabbítható az előfizetés végén, ha megcsúsztál, ennek egységesen, minden hosszabbítható Videótáras programnál 4500 forint az ára. Ezen igényedet a hello@csaszarvonal.hu címen tudod jelezni legkésőbb a videók eredeti elérési időszakának utolsó napján, majd díjbekérő ellenében rendezni.
A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, vagy az előfizetés ideje alatt nem lépsz be.
Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.
