Változatos edzések egy csomagban Ilyés Vera személyi edző, pre- és posztnatális tréner, szülésfelkészítő, kismamajóga-oktatóval és Rákosi Dóra gyógytornásszal, napi fél órában! Csináld azt a videót, amihez éppen kedved van a hétből, akár több részletben! Színes, sokféle gyakorlatot kapsz egy csomagban, mindenféle testtájra, a gumiszalagot segítségül hívva. Császármetszés és VBAC előtt testet, lelket, idegrendszert harmonizáló, erősítő, rugalmasító program. A programot négy hétre terveztük, de az anyasággal, olykor nagyobb gyerkőccel járó kihívások miatt 6 hetes az előfizetés, vagyis 2 hét plusz jár hozzá.

A rendszeres és megfelelő fizikai aktivitás jót tesz mind a babának, mind a mamának. Segít alkalmazkodni a szervezetünk változásaihoz, tónusban tartja pl. a gátizmokat, segít a testtartás optimalizálásában, enyhítheti a várandósság során kialakult kellemetlen tüneteket (lábdagadás, derékfájás, inkontinencia stb.), serkenti a vérkeringést, segít a fizikai és érzelmi feszültség levezetésében, az ellazulásban és nem utolsó sorban a szülés utáni regenerációt is megkönnyíti, ha rendszeresen tornázott a kismama a várandósság alatt.

A 6 különféle gumiszalagos kismamatorna Ilyés Vera szakmai felügyeletével készült.

Mit ad a gumiszalag, mitől más a vele végzett kismamatorna?

A gumiszalaggal végzett edzés lényege, hogy az izmok ellenállás ellenében dolgozzanak. Ez az eszköz már jobban dolgoztatja az izmokat, mint a gravitáció, mert a kifeszítéséhez erőre van szükség - azaz állandó terhelést biztosít az izmoknak. Ezért is ajánljuk középhaladóknak, mindazoknak, akik már a fogantatás előtt is mozogtak, sportoltak.

A várandósság alatt a kellő edzettségi állapot fenntartása a cél. Az ideális mozgástartomány elérésére, gondos fejlesztésére van szükségünk és nem az izomzat gyors növekedésére. A kismamatorna keretében kis ellenállással dolgozunk. Vagyis a többféle erősségű szalagok közül nekünk a kezdő erősségű megfelelő. Mindemellett persze fontos megjegyezni, hogy a fogás minőségével, szélességével is tudunk a terhelésen állítani a gyakorlatok esetében.

(Az edzés mellett a megfelelő tápanyagdús táplálkozás, a szénhidrátok és fehérjék megfelelő mennyisége, illetve minősége is nagyon fontos.)

A szalagot be tudod szerezni a Thera-Team oldalán, 20%-os kedvezmény kuponunkat használd a 150 centis termékekhez! Kuponkód: HYSD

Ne maradjon ki az idegrendszeri harmonizálás!

A 20 perces harmonizáló videó Rákosi Dóra programja. Az ahhoz a videóhoz szükséges SMR-eszközökről ide kattintva tudsz letölteni egy segédletet. Az SMR-labda helyettesíthető egy puha, felfújt, kézilabda nagyságú labdával is.

Figyelmedbe: 10% engedményt kaphatsz a "CSASZARVONAL" kóddal, ha a csomaghoz szükséges SMR-eszköz(öke)t itt vásárolod meg.

Vásárlás után várunk VIP-csoportunkba is további extra videókkal, tippekkel, szuper közösséggel!

Ez a te mozgásprogramod, ha…

• … várandós vagy, s eddig is mozogtál
• … az edzőterem nem a Te világod.
• … szeretnéd tested optimális állapotba hozni szülésig, jó erőnléttel nekifutni a szülésnek
• … tudod, fontos pocakosan a mozgás, de eddig nem tudtad beilleszteni a mindennapjaidba.
• … biztonságos mozgást választanál.
• … tennél magad és babád egészségéért.
• … tudod, babádnak is fontos, hogy aktívan töltsd a 9 hónapot.
• … nem tudsz alkalmazkodni a fix időben és helyen meghirdetett tornákhoz.
• … nem tudod megoldani nagyobb gyermeked felügyeletét, amíg mozogni szeretnél.

Mit adhat kismamatornás csomagunk várandós mindennapjaidhoz?

• javul keringésed (kismedencéd, így ha van, korábbi heged keringése is)
• javul nyirokkeringésed
• fokozódik anyagcseréd
• javul emésztésed, fokozódik bélmozgásod
• tested rugalmasabb lesz
• a mozgások által több helye lehet babá(i)dnak, vérellátása/suk fokozódhat
• izmaidat rendszeresen, biztonságosan át tudod mozgatni
• harmonizálódik testmozgásod
• növekszik energiaszinted
• fájdalmaid mérséklődhetnek
• idegrendszeri működésed kiegyensúlyozottabbá válhat
• javul egyensúlyod
• csökken a feszültség testedben

Ne végezd a programot vérzés, görcsölés, magas vérnyomás, veszélyeztettet terhesség és akut betegség esetén! Kérd ki orvosod véleményét, hogy mozoghatsz-e, ajánlja-e a testmozgás ezen formáját!

A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, vagy az előfizetés ideje alatt nem lépsz be.

Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.

A csomagban található videók

• 

  Energiatakarékos üzemmód
• 

  Maradj mozgásban!
• 

  Stabil alapok (alsótest)
• 

  Flow band
• 

  Alakformáló
• 

  Kondi mix
• 

  Test-lélek harmonizáló, rövid császár/VBAC előtti torna