Ez az a program, amit akkor is bátran kezdj el, ha még életedben nem használtál ilyen eszközt, és akkor is, ha már jó ismerősök vagytok! A programban megtanulod ugyanis az eszköz használatát az alapoktól indulva, és a program végére eljutsz a komplex gyakorlásig! Aztán határ a csillagos ég az otthoni, önálló gyakorláshoz aztán, amikor elengedjük a kezed!

A Császárvonal tornarendszerében mindig az volt a cél, hogy az anyák testileg és lelkileg is újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal, és biztonságosan, hatékonyan erősödjenek. A felfüggesztéses edzéseszköz ebben a koncepcióban egy új szintet képvisel: kis méretével és könnyű súlyával bárhova magaddal viheted, miközben a saját testsúlyos gyakorlatokhoz hasonló mozgásmintákkal, sokkal hatékonyabban tudod edzeni a tested. 

Ez a program nemcsak fizikai erőt ad, hanem fejleszti a koordinációt, a core-izomzatot, a stabilitást, és segít szálkásítani, növelni az izomtömeget, valamint az erőállóképességet. Azoknak ajánljuk, akik szeretnének szintet lépni a saját testük használatában, és új, izgalmas edzésformát kipróbálni. Az online formátum biztosítja, hogy az instrukciókat könnyen megértsd és biztonságosan kivitelezd. A program akkor nem ajánlott, ha a hasizmaid még nem regenerálódtak megfelelően (ez nem a záródást jelenti, hanem a funkciók helyreállását!).

A programot neked ajánljuk, ha…

• Erősödni szeretnél, és tónusos izomzatra vágysz.
• Már unod a saját testsúlyos gyakorlatokat, és egy hatékony, izgalmas eszközt próbálnál ki.
• Szeretnél egy „edzőtermet”, ami elfér egy táskába.
• Otthon kevés hely van, és csak egy eszközt választanál, amivel a teljes tested edzése könnyedén megoldható.
• Fokozatosan, biztonságosan szeretnél haladni az egyszerűbbtől a komplexebb gyakorlatok felé.
• Magad mögött tudsz már egy haladóbb, szülés utáni regeneráló vagy erősítő programot az elmúlt hónapokból (a Császárvonal tornarendszerében legalább a Magamra találó plusz, Nők a csúcson, Alakváltó)

Kivel találkozol ebben a programban?

Karády András, személyi edző, korrektív tréner, pre-és postnatál edző

Miért érdemes ezt a programot választanod?

• Mert a felfüggesztéses edzéseszköz sokoldalú, egy csepp félnivalód nincs: egyetlen eszközzel rengetegféle terhelést és különböző edzéstípust valósíthatsz meg.
• Mert a korábbi saját testsúlyos gyakorlatok kiváló alapot adnak a hatékony eszközhasználathoz.
• Mert egyértelmű szintlépési lehetőség, így akkor is van fejlődési út, ha a hagyományos guggolások már nem adnak kihívást.
• Mert a core-izmok folyamatosan dolgoznak, még a látszólag egyszerű gyakorlatoknál is, így a törődést igénylő terület folyamatosan erősödik.
• Mert tematikusan épül fel a program: az edzések fokozatosan nehezednek és komplexebbek lesznek, így biztosított a fokozatos terhelés elve.
• Mert a kurzus végére használható tudással rendelkezel, amivel biztonságosan és hatékonyan dolgoztathatod az egész tested bárhol.
• Mert a program biztonságos és hatékony, hiszen az edzések intenzitását könnyen lehet fokozni vagy könnyíteni, magadra szabni.

Milyen eszközre van szükséged hozzá, mire figyelj beszerzéskor?

Egy felfüggeszthető edzőhevederre lesz szükséged csak. Az eszközbeszerzésnél csekkold, ezek fontosak:

• Állítható hosszúságú szárak.
• A két szárnál legyen egy kis mozgás a találkozásnál, hogy könnyen lehessen húzni egyik vagy másik szárat. Jól párnázott fogó, alatta kengyellel (jó, ha ilyen, de nem gond az sem, ha nem).
• Ellenőrizd, hogy van-e ajtószerelési kiegészítő, ha olyan helyen szeretnéd használni, ahol nincs más felfüggesztési lehetőség.

Ilyen eszközt 15% kedvezménnyel tudsz beszerezni a TheraTeam webshopjában a "VKZP" kóddal, itt nem mindegyik használható ajtóban, erre figyelj, ha ez szempont.

A Dehathlonban is találsz szuper eszközt, megfizethető áron, itt.

Otthon ajtóval tudod használni, biztonságosan: az eszköz ajtóba illesztett rögzítője nem lefelé húzza az ajtót, hanem a tested súlyát az ajtó és a keret közé szorítja, tehát minél jobban húzod, annál jobban befeszül. Ha jól használod, nagyon stabil. A rögzítő legyen a Te oldaladon, az ajtó pedig a másik irányba nyíljon, így a tested súlya az ajtót csukva tartja, nem pedig nyitja. Indulhat az edzés.

Lesz-e a programnak háttércsoportja?

A programhoz tartozik mindig egy dedikált háttércsoport, melyben a program ideje alatt minden egyes torna és videó kapcsán tudsz kérdezni, visszajelezni az edzőnek, másokkal beszélgetni. Edzőink, gyógytornászaink és további meghívott szakértőink segítenek így is titeket végig a zárt csoportban.

A 2026. januári csoport ez lesz.

Hogy épül fel a program?

Az indulás napjától 4 héten át heti két nagyobb, hosszabb, 30 perces edzést kapsz hét közben (hétfőn és szerdán), szombaton pedig egy rövidebb, 15-20 perceset, eszközzel és eszközigény nélkül.

A program 4 hétig tartó intenzív időszaka után két hét ráadás (ajándék) időszak van, mely alatt pótolni tudod az esetleges lemaradásokat, betegség miatti hiányosságokat, illetve ismételni, ami különösen tetszett. A program mindig adott dátummal indul (nem bármikor előfizethető, és nem minden vezetett programkörünkben), évente néhány alkalommal, figyeld a dátumokat.

A program 6 hete még két héttel meghosszabbítható az előfizetés végén, ha megcsúsztál, ennek egységesen, minden hosszabbítható Videótáras programnál 4500 forint az ára. Ezen igényedet a hello@csaszarvonal.hu címen tudod jelezni, majd díjbekérő ellenében rendezni.

Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.