Hajrá, Apa! - apatorna Vadas Jani kispapacoach-csal
Megszületett a gyerkőc, megy a mókuskerék, s mindenre van időd, csak épp magadra nem? Szeretnél tenni magadért, fejben minden megvan, már majdnem elkezdted? Esetleg van némi túlsúlyod, sokat ülsz és nehezen mozdulsz? Akkor ez a mozgásprogram egy motiváló "pöccintés" lesz Neked, 3 db harmincperces tornával és a légzőgyakorlatos extrával, Vadas Jani, kispapacoach főszereplésével, filter nélkül. Az előfizetés napjától indul a program.
Válassz előfizetést!
Előfizetésed érvényessége:
- 4 hét
- Eszközigény: kézisúlyok, két kicsi, pattogós labda, egy plüssjáték
- Mikor ajánlott: ülő életmód, mozgásszegény életmód
- Mozgástípus: félórás tornák, erősítés, saját testsúlyos edzés, átmozgatás, légzőgyakorlat, stresszoldás
- Hány videó: 4 db
Ez a torna nem ígér kockás hasat, sem súlyvesztést, de azt igen, hogy hatására elkezded megérezni a tested, növeled testtudatod, felébreszted porcikáid, egyensúlyod fejleszted, növeled az erőd és ha magabiztosan túl vagy a 4 héten, utána indulhatsz tovább a megszerzett lendülettel az erősítések, akár a személyi edzés, konditerem felé, hogy ne a nulláról kezdj. Vadas Jani maga is kétgyermekes apuka, coach, aki feszengés nélkül áll kamera elé és vállalja, nem a filterezett apatestes valóságból érkezett a kamerák elé.
A videók elérhetősége az előfizetés napján indul, és 4 héten át annyiszor játszod le őket, ahányszor szeretnéd.
Mi van a "Hajrá, Apa!" csomagban?
3 db, egyenként 25-30 perces torna, mindegyik más profilú és nulla edzettséggel is belekezdhetsz. Egy könnyű, majd kicsit nehezebb átmozgató torna és egy saját testsúlyos erősítő torna van a csomagban, illetve egy légzőgyakorlatos tippsor Janitól, külön videóban. Az instrukciókat a videókban végig Rákosi Dóra gyógytornász adja.
Kell hozzá valamilyen extra tornaeszköz? Nem!
Eszköz sem kell olyan hozzá, amit otthon ne találnál meg: jól jöhet a térded alá egy párna, a gyakorlatokhoz pedig két pattogós kislabda a gyerkőc gyűjteményéből, illetve 2 db kézi súlyra/ásványvizes flakonra és 2 db székre/fellépőre/hokedlire lesz szükséged.
Mikor ne végezd?
Gerincsérv, magas vérnyomás, akut betegségek (láz, gyulladás) esetén.
Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén. Ha a programon a Bellysoul Kft-n kívülálló ok(ok)ból nem tudsz részt venni, a program díját nem áll módunkban visszatéríteni, köszönjük megértésed!
Kategóriák:
-
Könnyedebb átmozgatás -
Variáció átmozgatásra: emeljük a tétet! -
Erősítés - saját testsúlyos torna -
Légzőgyakorlatok a mindennapi stressz oldására
