5 perces irodai/home office tornák
Sokat ülsz, s munkád leginkább a számítógép előtt végzed? Nincs időd hosszabb testmozgásra munkaidődben, de érzed, hogy bádogemberszerű már a tested a napi 6-8-10 ülésben töltött munkaórától? Rákosi Dóra gyógytornász olyan irodai tornacsomagot állított össze, melyek 5-6 percben segítenek átmozgatni minden porcikádat napközben, különféle fókusszal, ülve, állva.
Válassz előfizetést!
Előfizetésed érvényessége:
- 6 hét
- Eszközigény: SMR labda (vagy tömör, pattogós labda), dupla SMR-labda (vagy két teniszlabda zokniban), szék, asztal
- Mikor ajánlott: bárkinek, bármikor, ülőmunka esetén, a mozgásszegény mindennapokban
- Mozgástípus: irodai torna, átmozgató torna, számítógép előtti torna, home office torna, SMR
- Hány videó: 8
Sokat ülsz, s munkád leginkább a számítógép előtt végzed? Nincs időd hosszabb testmozgásra munkaidődben, de érzed, hogy bádogemberszerű már a tested a napi 6-8-10 ülésben töltött munkaórától? Rákosi Dóra gyógytornász olyan irodai tornacsomagot állított össze, melyek 5-6 percben segítenek átmozgatni minden porcikádat napközben, különféle fókusszal, ülve, állva. Kombináld őket kedvedre, s ha csak teheted, óránként, kétóránként vesd be őket, akár a székednél, asztalodnál maradva! A csomagban összesen 8 db 5-6 perces videót találsz, a mozgássorokat maga a gyógytornász szakember mutatja be - legyen veled napközben ez a program, maradj mozgásban!
A programhoz ajánlott SMR-eszközöket itt tudod megvásárolni, s 10% engedményt kaphatsz a "CSASZARVONAL" kóddal.
Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják figyelembe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.
Kategóriák:
-
Elméleti háttér irodai tornás programunkhoz -
Dinamikus átmozgatás (állva) -
Lassabb átmozgatós (állva) -
SMR, vagyis önmasszázsos etap az asztalodnál (ülve) -
Nyújts! (állva) -
Nyugi és lélegezz! -
Átmozgató torna székkel (ülve) -
Átmozgató torna székkel (állva) -
Deréktól lefelé: átmozgató torna (ülve)
Bianca
2023. február 17. péntek 14:46Bár még nem dolgozom, de nagyon praktikus volt azokon a napokon számomra amikor online óráim voltak az egyetemen. Reggetől estig a gép előtt ülve éreztem, hogy valami nem jó, így elkezdtem egy egy tornát csinálni óránként. A testem felpezsdült, és jobban érezte magát. Ajánlom nagyon.
Zsuzsi
2024. szeptember 19. csütörtök 19:25Nagyon köszönöm! Eredetileg a férjemnek szántam, de szuper reggeli tornának vagy amíg megfő a tészta. Változatos és szemlélet formáló, Dóri az üléshez is új megközelítést ad, ahogy a testtartáshoz a Testvarázs programban.