Új lendület flexi: félórás rugalmasító tornák labdával

Új lendület flexi: félórás rugalmasító tornák labdával

9900 Ft

Tornázz, erősödj, válj flexibilisebbé velünk ezzel a labdás programkörünkkel! Változatos edzések egy csomagban Rákosi Dóra gyógytornásszal, napi fél órában, ami épp belefér a gyerkőc alvásidejében, egy kis lopott énidőben is! Egy puha labdára/SMR-lasztira/pöttyösre lesz szükséged hozzá! Ha Alapcsomagunkon túl vagy, eltelt legalább 3-4 hónap szülésed óta, de épp lemaradtál mondjuk a Magamra találó alapozójának következő köréről, addig bátran csináld ezt az egyes szintű programot!

Válassz előfizetést!
Előfizetésed érvényessége:
  • 6 hét
  • Eszközigény: SMR-labda (Rad Centre)/pilates labda, Radroller (vagy két teniszlabda méretű SMR labda/ két teniszlabda zokniban)
  • Mikor ajánlott: császármetszés után 3-4 hónappal, ha túl vagy az Alapcsomagunkon, illetve rendszeresen, 5-6000 lépést sétálsz
  • Mozgástípus: rugalmasító erősítő, átmozgató
  • Hány videó: 8

Tornázz, erősödj, válj flexibilisebbé velünk ezzel a labdás programkörünkkel! Változatos edzések egy csomagban Rákosi Dóra gyógytornásszal, napi fél órában, ami épp belefér a gyerkőc alvásidejében, egy kis lopott énidőben is! Egy puha labdára/SMR-lasztira/pöttyösre lesz szükséged hozzá!

A RAD Centre labdát ajánljuk ehhez, amit 10% kedvezménnyel tudsz megvásárolni a "CSASZARVONAL" kuponkoddal a RAD ROLLER webáruházában!



A programot négy hétre terveztük, de az anyasággal, olykor nagyobb gyerkőccel járó kihívások miatt 6 hetes az előfizetés, vagyis 2 hét plusz jár hozzá.

A labda egy sokoldalú tornaeszköz lehet, amit ebben a programkörben be is bizonyítunk: használhatjuk erősítéshez ugyanúgy, mint nyújtáshoz, testünk rugalmasításához. A kar- és mellizom, a belső comb- és farizom, valamint a medence- és a gátizmok erősítéséhez kiváló, ráadásul a vele végzett tornák fejlesztik az egyensúlyérzéket és a testtartás is harmonizálódik általa. A torna “mellékhatása” a test formálódása, erősödése, a centiben és kilókban mérhető változások, a kismedence - így heged, hegeid - keringésének javulása.

Ezek nem élő tornák, hanem online videótárunkban válnak elérhetővé előfizetés után, s akkor végzed el őket, amikor szeretnéd.

Figyelem, ha spirálod, méhen belüli fogamzásgátló eszközöd van, ne hasalj a labdára!

A program díját vissza nem térítjük, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni rajta, vagy az előfizetés ideje alatt nem lépsz be. 

Kérjük panaszaiddal és kérdéseiddel minden esetben fordulj kezelőorvosodhoz, gyógytornászodhoz. Kérjük, mielőtt belekezdenél egy mozgásprogramba, keress fel egy erre a területre specializálódott gyógytornászt! A gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Az elkészített anyagok nem terápiás jellegűek, nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak és nem tudják igénybe venni az egyéni igényeket. A gyakorlatokat, tippeket mindenki saját felelősségére végzi, és semmilyen kártérítési igényt nem formál a Bellysoul Kft. felé az egészségi állapotában bekövetkezett változás esetén.

    A csomagban található videók

  • 1. SMR-kör
  • 2. Érezd meg minden porcikád! - átmozgató kör
  • 3. Fasciatréning? Fasciatréning!
  • 4. Medencemobilizálás
  • 5. Labdás erősítés
  • 6. Fókuszban a csípőhorpasz - a lélek izma
  • 7. Átmozgatás + saját testsúly
  • 8. Még egy átmozgatás - másképp!
Új lendület flexi: félórás rugalmasító tornák labdával
Martinovszky Orsolya
2022. június 17. péntek 12:42

Multifunkcionális, mindenkinek kötelező

Németh-Szabó Szilvia
2022. június 17. péntek 17:07

sziasztok, Már jó pár tornacsomagot kipróbáltom, Dórival együtt csináltuk a Lendület programokat, de valamiért nekem ez a torna csomag tetszik a legjobban, a RAD labdát is beszereztem hozzá ( nagyon szeretem, és a legjobb döntés volt), Kedvenceim a SMR és az átmozgatós videók, mert amikor feszülten kezdek neki a tornának, és mire végére jutok, egyszerűen megnyugtat, kikapcsolt, könnyebbé tesz. A testem hálás érte. Ha este nem érzek erőt egy aktívabb tornához, az egésznapos dolgok miatt, szeretem a napot zárni ezekkel a tornasorokkal. Viszont van benne erősítő videó is az elszánt nappalokra. A videók szuperek, Dórinak mindig van alternatív megoldása, ha éppen még nem tartasz ott a testeddel, hogy az adott gyakorlatokat megcsináld. A tornák jó hangulatban telnek, mindig várom, hogy újra és újra megcsináljak egy tornát. Videók hosszúsága megfelelő, így mindig van egy kis idő magamra, mert megérdemlem, és nekem ez kell. :)

Kaló Zsófi
2022. június 18. szombat 16:53

Nagyon jól esik a testnek a sok hajolgatás és görnyedés mellett. A labda olyan pontokat is megnyom, megnyújt, amelyek alaphelyzet nem tűnnek problémásnak, de az átmozgatás alatt rájövünk, hogy nagy szükség volt ezeket is érinteni. A torna segített a medence körüli, alsó háti nyújtásokkal és a mellkas nyitással is. Nem spéci RAD labdával csináltam, így is tudtam követni a gyakorlatokat, ám el tudom képzelni, hogy RAD labdával azért jobban esnek a feladatok. A csípőhorpaszos rész az egyik kedvencem lett. Jöhet a következő feladatsor! :)

Király Csilla
2022. június 20. hétfõ 13:23

Én nagyon féltem ettől a programtól, de az egyik kedvencem lett. Nem kis baj volt a csípőmmel, ami el is múlt a torna végére. Szerintem kötény hasam is kisebb lett (nem mértem, csak a rövidnadrág szerint). Mindenkinek kötelezővé tenném nem csak császár után! Nem is értem a gyerekek tesi órán miért nem csinálnak ilyeneket az egész napos gubbasztás közben, ha már minden nap van tesijük...

Lukács Miett
2022. június 20. hétfõ 21:24

Verus képe a program elején a Bádogemberrel nagyon találó volt, az elején én is pont úgy éreztem magam, azonban a program végére nagyon sokat lazult a testem. Nekem egyszerre fontos a derék, törzs mellett a heggel is foglalkozni, úgyhogy javaslom mindenkinek akinek van rá lehetősége, hogy a hegmasszázst is csinálja, mert úgy tud legjobban engedni a test. Végre ki tudom húzni magam fájdalom és fura érzés nélkül! Hihetetlen! Számomra a labdás gyakorlatok voltak a programban a legjobbak, és egyben a legnehezebbek, valószínűleg azért mert most kaptam labdát és nagyon vártam az ezzel való tornázást. Az első ránehezedések nem is mentek könnyen, de napra napra jobb lett. Szerintem iszonyat hasznos a labda, mélyebb rétegeket elér és úgy tudom oldja a testben lévő feszültségeket. (És amúgy 10 % kedvezménnyel megvásárolható a Császárvonal által támogatva!) A videókba belenézve lehet, hogy nem tűnnek olyan nagyon nehéz gyakorlatoknak, ez viszont megtévesztő, mert nagyon kemény izomlázat tud okozni, és olyan porcikák fájtak néha, aminek a létezéséről eddig nem is tudtam! Z ülés pl. az elején nagyon fájt és nehéz volt, de pár alkalom után szinte kedvenc lett! Egy régi edzőm mondatával tökéletesen tudom jellemezni a programot: "A fájdalom az, amikor a gyengeség elhagyja a testet!" Minden nehézséget megért ez a pár heti torna az biztos! Nagyon köszönöm a lehetőséget a "Jótündéreknek", akik miatt hozzájutottam a programhoz és a lasztihoz! ❤️ Ilyen hasznos ajándékot régen kaptam! Aki gondolkozik rajta az tovább ne tegye, csak hajrá, hajrá, csináljátok! :)

Both Emese
2022. június 21. kedd 12:47

Ajánlom mindenkinek a programot aki olyan tornákat szeretne csinálni amik nem túl nehezek de tokától bokáig átmozgatják, kilazítják az embert. Az a fajta torna aminek este 9-kor egy gyerek után végig rohangászott nap után is simán neki lehet állni. Kialvatlan zombi üzemmóddal is nagyon kompatibilis. A mozdulatok lassúak, megfontoltak, tudatosak, megengedik, hogy az ember igazán a testére figyeljen. Csípőnek, lapockának, deréknak igazi gyógyír. Illetve azoknak is nagyon jó, akik még csak most ismerkednek az smr labdával (puha pöttyös labdával is működik) mert nagyon jól megbarátkoztat vele a program, mi a végére jó barátok lettünk, a végére már jól esett ráfeküdni, mozogni rajta. szóval bátran álljatok neki, jó kis program :)

Mariann
2022. június 21. kedd 21:32

Újabb izgalmas gyakorlatokat tanulhattam Dóritól. Egy látszólag semmi picike labdával olyan mély izmokat is el tudunk érni és meg tudunk mozgatni, amire más eszköz, vagy akár eszköz nélkül se biztos, hogy tudnánk. Nem csak császáros édesanyáknak, hanem minden anyukának nagyon nagyon ajánlom. A sok szoptatás és emelgetés után az egész testünk meghálálja a törődést. És ezt a labdát bárhova vihetjük magunkkal, kis helyen is elfér, így megoldott az eszközös instant torna. Sőt az érzékelés új dimenziói nyílnak meg előttünk. Ezt is köszönöm!

Taliánné Tamás Anita
2022. június 22. szerda 15:04

A program elején sokat fájt a hátam, főként a lapockáim környékén. Gyakran éjszaka is megébredtem, hogy sehogy sem kényelmes feküdni. Nos, ez már az első torna után rengeteget javult. Minden porcikámat átmozgatta, azokat is amikről megfeledkeztem, hogy vannak????. Nem mindig tudtam egyben végig csinálni a tornákat, 2 kicsi gyerek mellett ( 2 éves és 4 hónapos), de jó érzés volt az alvásidőket ilyen módon kihasználni. Volt amikor hajnalban tornáztam és volt, hogy este, mikor elcsendesült a ház. Reggelente általában hatalmas löketet adott a naphoz és sokkal energikusabb, türelmesebb voltam. Este pedig megkönnyítette, hogy hamar elaludjak, kipihentebben ébredjek. Az én társam egy kis kék pöttyös volt, így is szuperált a dolog, de biztosan más érzés lehet a RAD labdával. Nem csak testileg érzem fittebbnek, mozgékonyabbnak magam,mint akit beolajoztak, de lelkileg is hatalmas töltetet kaptam. Ehhez nagyban hozzájárult Dóri személyisége is ami a videókon is átjön. Aki eddig gondolkozott rajta, hogy belevág ne tegye.

Timi
2022. június 22. szerda 15:08

A ladás játékos, átmozgató, ellazító videók mindent megadnak amire csak egy görnyedős anyukának szüksége van! Előttem már mindent elmondtak ????????

Balotay Cintia
2022. június 23. csütörtök 08:33

Ezt a kört egyszerűen imádtam,sajnáltam amikor vége lett. A testem és a lelkem is nagyon hálás volt érte. Az elején tartottam attól, hogy milyen érzet lesz a labda a heg körül, de abszolút nem kellett volna, volt hogy napközben is elő-elő vettem egy-két lopott percre. Szeretem, hogy ezek a videók abszolút jól beleilleszhetőek a napba, sőt egy zsúfolt, nehéz nap után kifejezetten jól esnek. Ajánlom mindenkinek, aki szeretne testileg és lelkileg is feltöltődni.

Anikó
2022. június 27. hétfõ 09:40

Olyan laza lettem, mint Dóri mikrofonja az első videókban :D Viccen kívül, nagyon jó kis tornák. Ami nekem különösen tetszett, hogy sok olyan mozdulatot tanultam, amit ha nincs lehetőségem rendesen tornázni, akkor is elő tudok venni, pl játék közben.

Gyöngyösi Nikolett
2022. június 30. csütörtök 13:52

Sziasztok! Nagyon szerettem ezt a havi lendület tornát. Baba mellett sokkal jobban kivitelezhetőbb volt számomra, mint eddig. Hihetetlen, hogy egy pilates lasztival(sajnos RAD eszközök nem volt) milyen érzéseket lehet kelteni, mennyire fáj egy egy ponton, stb. Nagyon szuper tornaprogram, sose gondoltam volna, hogy ilyen öröm lesz a torna egy lasztival :) Mindenkinek csak ajánlani tudom, ahogy az eddigi programokat is, mint törzslendülettag.

Edina
2022. július 7. csütörtök 16:41

A legjobb! Még nem bádogemberként kezdve is hozott újat, sok-sok jót! Nem is tudom mit írhatnék erről a csomagról, annyi minden kavarog a fejemben. De azt hiszem az egyik előttem szóló megragadta a lényeget: kötelezővé tenném mindenkinek!

Henrietta
2022. július 12. kedd 23:56

Köszönöm, hogy részt vehettem a programban! Szuperül átmozgatott, a tartásom egyenes lett, sokkal hajlékonyabb vagyok. Egyes gyakorlatokat újra és újra Előveszek. <3

Judit
2022. augusztus 16. kedd 22:52

Bár én csak pöttyös labdával-de hamar éreztem a tornák áldásos hatását. Lassú, óvatos mozdulatok, ámde minden porcikát átmozgató gyakorlatok. Egyszerre éreztem frissességet és kellemes fáradságot utánuk. Kedvencem a Fasciatréning-es volt, az valahogy különösen jól esett.

Ági
2022. szeptember 8. csütörtök 17:23

Nekem is bejött a RAD labda. A medence mobilizálós és a csípőhorpaszos rész nagyon tetszettek, összességében véve viszont ezt a csomagot nem szerettem annyira, mint a többit (pl. a császármetszés utáni kórházi gyógytornát, meg az első 12 hétrevalókat és a gátizomnyújtósat), nekem túl nyugis, lassú volt sok videó, sajnos nincs ennyire sok türelmem. De hasznosnak hasznos volt, a RAD nagyon nyomta egy nyirokcsomómat, ami rettentően megduzzadt a covid miatt és ez a fájdalom indított el azon az úton, hogy megvizsgáltassam és eldöntsem, hogy nem akarok ezzel a nyirokcsomó duzzanattal együtt élni, hanem kiműttetem.

Vanda
2023. április 6. csütörtök 20:56

Megvettem a labdát, de nem tudtam mit is kezdjek vele. Aztán megcsináltam ezt a programot és minden napos használatba került. Nagyon jól bemutatja Dóri, hogy hogyan tudjuk átmasszírozni magunk a Centre labdával. A torna része pedig igazi Dóris, vidám, kellemesen átmozgató.

Enikő
2024. február 25. vasárnap 11:46

Nálam ez az igazi klasszikus torna. Ugrálás nélkül átmozgat. Mivel több tornával találkoztam a gátizom programban is, ezért gondolom nem utolsó csípőmobilizációnak sem ez a tornasor. Jól esett, köszönöm.

Vélemény írása