Szívesen tennél valamit a legismertebb tanácsokon (hegmasszázs, légzőtorna, mozgás, krémek, olajok, tapaszok stb.) kívül császáros hegedért? Egy kevésbé ismert lehetőségről mesélt gyógytornászunk, Rákosi Dóra.
- mormogással
- légzéssel
- beszéddel
- arca felvitt hideg vízzel
- a bél egészségének szem előtt tartásával (a
jó bélműködés és bélmozgás biztosítása megfelelő étrenddel, mozgással)
- SMR (self-myofascial release) eszközzel, vagyis önmagunk kezelésére, az izmok és izomcsoportok otthoni kimasszírozására alkalmas eszközök segítségével (henger, labda stb.)
- Finoman nyomd a nyakad egyik oldalához a labdát, és lassan forgasd el fölötte a fejed, közben a labdát picit told hátrafelé, tarkód irányába.
- A nyakad bőre tolódik hátrafelé.
- Ismételd mindkét oldalon ötször, lassan.
- Nyakad elülső részére, a légcsövedre ne nyomd rá a labdát!
A Császárvonal Videótárának alap regeneráló programja minden császáros édesanyának ajánlott szülés után, melyet célszerű a műtét utáni hetekben elkezdeni és onnantól rendszeresen végezni: a hegmasszázs, a 3D légzés, a hozzá tartozó, rövid, keringésjavító torna is megtalálható az alapcsomagban a visszaerősödést segítő tornák mellett. Ha eltelt a műtét után legalább 3 hónap, jöhet a haladóbb, mélyebb rétegeket érintő hegkezelés, erre álmodtuk meg, otthoni önkezelésre a haladó has- és hegkezelés online programot - ide kattintva bővebben tájékozódhatsz erről is!
