Fehérvári Elvira (47) egy műtétekkel, akadályokkal meglehetősen gazdagon tarkított, nagyon hosszú termékenységi út után ma már egy csodálatos 9 hónapos kisfiú anyukája. Már a várandóssága elején tudta, hogy a természetes szülés nem jöhet szóba, ezért tudatosan készült a császárra, így találkozott a Császárvonallal. Az édesanya a 2025-ös #MaradjMozgásban Díjunk egyik pályázója.
Bárcsak előbb hallottam volna a hegkezelésről
Elvira az elmúlt 10 évben két nagy alhasi műtéten esett át, miközben lombikprogramban vettek részt a férjével. A kötényhas, a korábbi hegek valamint az összenövések komoly láthatósági problémát jelentettek az UH-vizsgálatoknál. A hegkezelés és annak fontossága sosem hangzott el a műtétek után, mint a gyógyulás egyik fontos eleme.
“A 7. beültetés után a 8. heti kontrollon tudtuk meg, hogy elmúlt a veszély, 'előbújt az ég kékje', ugyanakkor azt is megbeszéltük, hogy csak császárral szülhetek. Ekkor kezdtem el keresgélni és találtam a Császárvonalra. Amikor eljött az ideje, előfizettem a császárra felkészítő kismamaprogramra, majd a 16 hetes Alapcsomagra is beneveztem. Meggyőződésem, hogy az, hogy már a szülés előtt volt időm tornázni, nagyban hozzájárult a gyorsabb regenerációmhoz” - osztotta meg Elvira a jó tapasztalatát.
Haladtam tovább: egyik csomag a másik után
Az édesanya lelkiismeretesen végezte a tornákat és a hegkezelést. Időközben a "Sosincs késő" mini testkezelő programra is előfizetett (ezt minden év áprilisában hirdetjük meg - a Szerk.). Nagyon szerette a lassabb, megengedőbb tornákat és az SMR-labdás gyakorlatokat, de egy idő után érezte, hogy már nem csak a testével szeretne foglalkozni. Jött a vezetetten elérhető "Magamra találó" komplex császármetszés utáni regeneráló program, ahol a napi tippek és vezetett tornák új szintre emelték számára az öngondoskodást. “Volt olyan napi üzenet, amin sírtam, volt, amin nevettem, és volt, ami alaposan elgondolkodtatott, de mindegyik hozzátett valamit. A brutálisan fáradt napokon a levegőt jelentette, hogy nekiálltam este a tornáknak vagy a has- és hegkezelésnek - egy elmondhatatlanul támogató férj drukkolásával a partvonalról. A már a harmadik trimeszterben is jelentkező derékfájdalmak miatt - melyek hátterében hormonális változások is állnak - most épp a Gerinctorna Plusz programban izzadok.”
Az anyák nincsenek egyedül - ez rengeteget számít
A vezetett programokban Elvira szerint a mozgás mellett legalább ilyen fontos szerepet kap a közösség is. Nagyon sokat ad minden résztvevőnek, hogy látják: másoknak is vannak nehezebb napjaik. Nem mindenki tud naponta tornázni, nem minden feladat megy könnyen. Ez a filtermentes őszinteség megtartó erejű az egész csapat számára.
Az online, közösségi programok legnagyobb előnye az édesanya szerint a rugalmasság: nem kell elmenni otthonról, ami szoptatás és kisbaba mellett óriási könnyebbség. Az adott naphoz lehet igazítani a mozgást – akár alvásidőben, akár este, akár egy rövid mini tornával. Különösen megnyugtatók a szakértők gyors, személyes visszajelzései a háttércsoportban, a vezetett tornák alatt egymás támogatása, motiválása, ami valódi kapcsolódást jelent a sorstárs anyáknak.
Jobb volt, amíg nem tornáztam, mert addig nem fájt a hiánya
“Imádok kirándulni, ha van rá lehetőségem, gyalogolok. Régebben pilateseztem, aviváztam, zumbáztam, niáztam, aztán szép csendesen abbahagytam ezeket, elmaradtak. A Császárvonal arra ébresztett rá, hogy akkor vagyok jól, ha mozgok. Ha 3-4 nap kimarad, elég rosszul érzem magam a bőrömben, itt-ott elkezd fájni, húzni, mentálisan is zaklatottá válok.
Hogy vagyok most a szülés utáni testemmel? Időnként nagyon mostohán bánok vele (leginkább az étkezés frontján), de legalább már rendszeresen foglalkozom vele. Ha csak abból indulok ki, hogy rugalmasabb vagyok, kisimultabb az idegrendszerem, nem húz a hegem - már jobban érzem magam és egy jobb énként vagyok jelen a családban...”
Mi a Császárvonal?
A Császárvonal Magyarország legnagyobb szülésszakmai projektje, ahol különösen nagy hangsúlyt fektet a szakértői csapat a szülés utáni testi-lelki regenerációval kapcsolatos edukálásra, segítésre, s az érintett édesanyákból álló, online közösség építésére. Legfőbb pillére egy császármetszés utáni, folyamatosan bővülő regeneráló tornarendszer, Videótár és online közösség, amely kifejezetten anyák – köztük császármetszésen átesett nők – testi-lelki támogatására jött létre.
