Szilvi (37) császáros szülése után egy hét telt el, s máris csatlakozott a Császárvonal közösségéhez, elkezdte a regeneráló tornák sorozatát velünk. 2024 decemberéig 17 (!!!) császármetszés utáni online torna- és életmódváltó programunk előfizetője volt.

Az édesanya a 2024-es #MaradjMozgásban Díjunk egyik jelölje volt. Átadjuk neki a szót.

Eszem ágában sem volt császárral szülni...

2023 júniusában egyáltalán nem császármetszésre készültem, de egy héttel a hazaérkezés után már csatlakoztam is hozzátok, az Alapcsomagotokkal kezdtem. Valahogy eljutott hozzám az üzenetetek, hogy fontos az alap, vérkeringést fokozó torna már az elején is és a heggel is jó lenne törődni.

2023-ban a kedvenceim voltak: Nyílj ki rózsám! mellkasnyitó program és a Gerinctornák Csillával. Követtem a hozzá tartozó Facebook-csoportban is a történéseket, de ekkor még nem posztoltam, nem küldtem képet sem. Valahogy erre nem volt energiám, de inkább nem éreztem magam késznek, hogy megmutassam magam, a kismama agyamból valahogy nem jöttek ide a mondatok. Szívesen olvasgattam a többiek tapasztalatait: motiváltak, sokszor megkönnyebbültem, hogy más is küzd, más sem ér végig vagy éppen felvidított egy-egy „troll” poszt. Egyedül tornázom a nappaliban, mégsem vagyok magányos.

Bevallom: függő lettem!

Közben valahogy Császárvonal függővé váltam. Szeretem a hírleveleiteket olvasni, a támogató posztjaitokat. Mindig annyira találó dolgokat hoztok, melyekből mindig érezni lehet a törődést, a figyelmet: egy karkötő postán érkezve, egy játékfelhívás, egy extra tornaprogram vagy olvasnivaló. Lehet választani, mi esne jól. Például a Libidó-csalogató programotok: segített, megmozgatott valamit februárban. Segített kicsit lenyugodni is, de közben meg kapcsolódni önmagammal. Próbálom magamban erősíteni, hogy türelem, nyugalom, itt kezdődik, aztán majd lehet a párunkkal is.

Szeretem a háttér elméleti tudásmorzsákat is. Rákosi Dóritól, a Császárvonal alapító gyógytornászától tanultam, hogy minden mindennel összefügg: a medence, a csípő, a derekam, a méhem, a belső szervek, mint egy 3D-s pókháló kapcsolódnak össze és a kismedence zónája csúszós kell legyen, mint egy palacsinta. Ha fáj valahol, mindig ez jut eszembe, hogy nem eléggé olajozottak a dolgok.

Téged is várunk mozogni, bármilyen régen is szültél!

Érdekelnek császár/ VBAC utáni online tornáink? Olvasd el itt, milyen rendszerben épülnek fel, kinek melyiket ajánljuk. Ha kérdésed van, a hello@csaszarvonal.hu címen elérsz minket bármikor, illetve ügyfélszolgálati telefonszámunkon munkaidőben!

Csilla tornái segítségével a koncentrációt, összpontosítást gyakoroltam. Ebben a babás/kisgyerekes időszakban kihívás a dolgok összehangolása, hát még mozgás közben! Persze, egy baba már önmagában arra késztet, hogy több dologra koncentráljunk állandóan, de mégis megtanultam, hogy mindeközben ne felejtsek el lélegezni. És ott van az aranyfonál tartás séta közben, babakocsit tologatva is. A vállamnak, mellkasomnak is jobb ha nem görnyedek, meg úgy egyébként is, igen is húzd ki magad és legyél magadra borzasztóan büszke, hogy 17 hónapja nyomod!

Mikor és hogyan oldom meg a tornákat? 

A tornákat a baba délelőtti alvási idejében csinálom, és tényleg lendületet adnak egész napra. Most már van, hogy délután vagy hétvégén is kapok egy kis időt, a család elvonul sétálni. Meggyújtok egy illatgyertyát, csinálok egy teát és elindítok egy tornát vagy hegkezelős videót. Teljesen hozzászoktam, a hetem része lett a császárvonalas torna. Nagyon hiányzik, ha 3-4 napig nem jutok a tornaadagomhoz, kezdek frusztrált lenni. Az valahogy nem megy, hogy részekre szedjem, 5-10 perceket csináljak, jobban szeretem, ha egyben 30 percet tudok rászánni (minden császárvonalas torna max. 30 perc, így könnyebben beilleszthető a mindennapokba - a Szerk.).

Ebben a 1,5 évben nem tudtam eljárni személyesen tornázni, de Veletek itthon mégis megoldható a mozgás. Sőt, a baba előtt nem mozogtam ennyire rendszeresen, mint most. Megtanítottatok tudatosan figyelni a testemre, és ha jelez, akkor tudom, hogy szüksége van egy kis tornára vagy a kefékre, masszírra vagy a relaxációra.

Idén négy közös tornaprogramhoz csatlakoztam: az évet a Magamra találóval kezdtem (komplex, szülés utáni regeneráló), majd a Magamra találó plusz és azután a Békés Amazonképzőt (jóga és jógaworkout program) választottam. Nagyon hálás vagyok, hogy bevettétek a repertoárba a jógát is. És most aktuálisan a Gerinctorna online csoportjában veszek részt.

Bekapcsolódtam a közösségbe is

Idén már a Facebook-csoportokban is aktív voltam. Először a nyereményjáték vonzott, aztán rájöttem, hogy a képernyőfotókat és rajta a posztjaimat egyben végigolvasva összegezhetek, kicsit értékelhetem azt az időszakot. Mert mindig ez az átgondolás marad el az élet olyan sok területén, pedig segíthetne tudatosítani a megéléseket, pozitív löketet adhat. Annyira jó, hogy mindig reagáltok valamit: vagy szívecskét, vagy szövegesen. És volt már, hogy én is reagáltam másnak a posztjára, mert ötletet adott.

A Magamra találó plusz online tornaprogramban pár tornát még nehéznek éreztem, kicsit komfortzónából kilépős volt. De hát tudom, hogy ez is kell, így lehet lépésenként fejlődni. A lányok nagyon motiválóak voltak, nagyon szerettem mindenki humorát. És igen a humor, az is annyira jó a videóitokban és posztjaitokban is nagyon szeretem. Tényleg csak ezért van értelme még fenntartani a Facebook fiókom. Amúgy nem sok értelme van már ennek a közösségi oldalnak, de a Császárvonalas csoportok posztjai tartalmasak, nagyon szeretem.

A hegem és én

Biztos vagyok benne, hogy nem lenne ilyen jó kapcsolatom a császáros hegemmel, ha nem lennétek. Az első hetektől kezdve foglalkozom vele, simogatom, krémezem, kezelem a segítségetekkel. A családban több császáros szülés is volt, de nem tudok arról, hogy tudatosan foglalkoztak volna a testi-lelki vonatkozásokkal. Olyan különös, hogy furcsán néznek rám, amikor arról beszélek, hogy mennyire fontos nekem a heg és környékével való foglalkozás.

Az idei Császárvonalas csúcsdolog nekem a Cseperedő Rímmel szervezett alkotós délután volt (erről a programunkról bővebben itt olvashatsz - Szerk.). Egyrészt annyira vágyom mostanában a kézzel való alkotásra. Az, hogy a segítségetekkel meghímezhettem az „Aranykaput”, az valahogy fantasztikus érzés. Vannak még elvarratlan szálak a szülésemmel kapcsolatban, de a Verussal való beszélgetés nagyon sokat adott. Ezúton is köszönöm!

Az idei programok tényleg segítettek magamra találni, énidőt adni, a testet és lelket fókuszba helyezni. És hogy hogyan tovább? Beszereztem tőletek A VBAC-titok könyvet, még a polcomon várakozik, fő helyen. Ha eljön az ideje - talán 2025-ben - a VBAC-tornaprogrammal, szülésfelkészítőtökkel egybekötve fogom forgatni.

Nagyon hálás vagyok nektek, hogy vagytok, hogy működtetitek a Császárvonalat!