Virág az egyik leglelkesebb résztvevője volt a 2024 őszi Magamra találó - szülés utáni komplex regeneráló életmód- és tornaprogramunk első felvonásának. Megéléseiről, tapasztalatairól és csodás elért eredményeiről mesélt nekünk, előtte-utána fotóval természetesen. Átadjuk neki a szót, mire is elég egy-egy 30 perces torna.
A hegem miatt döntöttem a szülés utáni regeneráló program mellett, de sokkal többet kaptam
"Nagyon hálás vagyok értetek a Magamra találó programért. Azért fizettem be rá, mert sokat fájt a hegem időjárás-változásokkor különösen, illetve a pörgősebb napokon is rendszeresen. És itt a mezei, mindennapi tevékenységekre gondolok, ne sport: főzés, mosogatás, baba megemelése, hajolás stb.
Úgy érzem, kimaxoltam a program alatti heteket. Sok dolgot bevezettem a napjaimba rutinszerűen. A képeken négy hét eredménye látható. Természetesen vártam ilyen jellegű változást titkon, de ennél sokkal többet kaptam. Igyekeztem odafigyelni az étkezésemre az inzulinrezisztenciám miatt. Összesen 1,5 kg-ot fogytam. Derékbőség 7 cm-rel, a csípőbőség 2 cm-rel, a felkarbőség 1 cm-rel, a combbőség 2 cm-rel lett kevesebb" - meséli egy szuszra az édesanya.
Testi-lelki változások sokaságát tapasztaltam meg
Mint mondja, nagy eredmény, hogy a hege már nem fájdogál. "Képes voltam a program előtt is megérinteni, de most már szeretettel érintem meg. Mondhatni kialakult köztünk egy különleges kapcsolat. A program alatt sok minden elindult bennem lelki úton is: a magamnak való megbocsátás, a hála a testem iránt, aki annyi mindent átélt, hála a császármetszésemért (ezt még most is nehezen teszem helyre magamban, de képes vagyok a hálára. Hála, hogy egy ilyen fantasztikus közösség tagja lehetek. És mindeközben képes vagyok megölelni magam és elfogadni azt a fájdalmat is, ami bennem van a szülésélményem miatt. Ez is én vagyok" - avat be olyan mélységekbe is, amiről az ember ritkán beszél, de mégis, a Császárvonal csapatának is ez a tapasztalata évek óta: ez a programsorozat nem csak a testre hat valóban.
Virág beszámolt a program után 4 héttel arról is, hogy háta és a dereka is kevésbé fáj, erre egyáltalán nem számított. Energikusabb lett, sokkal hasznosabban tölti az "Én" idejét. Javult a bélműködése is. "Napi rutinná sikerült tennem a mozgást, önmagam szeretgetését, aminek nagyon örülök, mert szeretnék ezzel példát is mutatni a kislányomnak."
Ezért szerettem különösen a Császárvonal Magamra találó programját
"Volt bennük bőven kihívás számomra, de sok kedvenc gyakorlatom is lett. Az a sok napi tipp pedig kincset ért számomra! Imádtam a zárt csoportot, azt, hogy egymást biztattuk, meséltünk egymásnak, illetve a visszajelzős kommentek alapján mindig rájöttem, hogy senkinek se könnyebb. Mindenki azért van itt, hogy tegyen magáért életünk egyik legcsodálatosabb és talán legnehezebb időszakában. És tettük is a tőlünk telhető módon... A Császárvonal csapata pedig folyamatosan segít, biztat, motivál minket. Nagy nagy köszönet és hála értetek!"
Nem állok meg!
"Én most a Haladó has- és hegkezelés programot szeretném végigvinni ezt követően, amíg programszünet van a következő vezetett programkörig, aztán a Magamra találó pluszt is megszeretném próbálni. Kicsit úgy érzem, veletek semmi sem lehetetlen."
Császármetszés utáni tornaprogramok már a kórházi napoktól visszaerősödésedért
A Császárvonal online Videótára már a kórházi napoktól Melletted áll, hiszen a nagy hasi műtét utáni regeneráció a posztoperatív időszakban kezdődik, amikor a hazai édesanyák majdnem 90%-a továbbra sem találkozik gyógytornásszal. Minden programunk minden videója 15-30 perces maximum, mert tudjuk, az anyaság mindennapjaiba ez a hosszúság az, ami belefér és még hatékony is.
Az Alapcsomagunk után - mely a 12. hétig segít műtét után - komplex regeneráló programsorozatunk áll rendelkezésre (Magamra találó néven, első részét leghamarabb 3 hónappal hasi műtéted/ VBAC-ed után kezdheted el), hogy a mindennapi mozgásokhoz visszaerősödhess, megtanuld heged szakszerűen, a műtéthez képest eltelt időnek megfelelő erősségben és mélységben masszírozni.
A három szinten létrehozott program egymásra épül, évente többször indul vezetetten, vagyis úgy, hogy más édesanyákkal együtt kezded a tornasorozatot, de nem fix időben, hanem a program tornáit saját (és babád) időbeosztása szerint végezheted, ám végig támogatást kapsz egy dedikált háttércsoportban, ahol gyógytornászunk, edzőink is végig elérhetők még egyéni kérdéseiddel is.
Gyere, tornázz együtt több száz anyával, online, napi 30 percben!
Ezekhez tudsz csatlakozni évente 5 alkalommal
Ha kedvet kaptál például a napi fél órádat igénylő Magamra találó sorozatba bekapcsolódni, gyere a közösen, csoportban induló programköreink egyikére!
- A "Magamra találót" (komplex szülés utáni regeneráló I. szint) akkor válaszd, ha 3 hónapja szültél, sokat sétálsz, esetleg túl vagy a Császárvonal Alapcsomagján, ha van szétnyílt a hasizmod, gátpanaszod, panaszos heged, vagy csak szeretnéd magad jobban érezni a bőrödben szülés után stb. és most mennél tovább a regeneráció útján. Akkor is ez a csomagod, ha sokkal régebben szültél, de semmilyen szülés utáni regeneráló programot nem végeztél!
- A "Magamra találó plusz" (komplex szülés utáni regeneráló II. szint) legalább 5 hónappal a szülés után kezdhető, ha van egy stabil mozgásbeli alapod, ez egy haladó. 3-as szintű erősítő, alakformáló program, amit vagy a "Magamra találó" programunk után javaslunk, vagy bármilyen más, komplex szülés utáni regeneráló program után!
- A "Magamra találó ráadás" (komplex szülés utáni regeneráló III. szint) legalább 9 hónappal a szülés után kezdhető, ha van egy stabil mozgásbeli alapod, ez egy haladó. 4-es szintű erősítő, állóképességet növelő, pörgős program, amit vagy a "Magamra találó plusz" programunk után javaslunk, vagy bármilyen más, komplex szülés utáni, haladó regeneráló program után!
- A Gerinctorna a szülés utáni első két regeneráló programunk után ajánlott, vagy akkor, ha már évekkel ezelőtt szültél. Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi panaszok kialakulását, miközben gerincünk stabilitásáért felelős izomcsoportjait megerősíti, s ezzel párhuzamosan gerincünk mobilitását is visszaadja. Különösen javasolt a gerinctorna azoknak, akik a nyaki, a deréktáji vagy a háti szakaszon gyakran tapasztalnak merevséget, feszességet, fájdalmat. Receptre írnánk fel ülőmunkát végzőknek, sokat görnyedő/szoptató/hordozó édesanyáknak, nehéz fizikai munkát végzőknek és azoknak is, akiknek a választott sportja nagy terhet ró a gerincre. A program szétnyílthasizom- és gátbarát is egyben, vagyis olyan gyakorlatokkal dolgozunk, amit akkor is végezhetsz, ha ezen testtájakon panaszod van!
- A Békés amazonképző program egy olyan jóga, illetve jógaworkout elemeket tartalmazó program, amely 6 hónappal szülés után, a komplex, szülés utáni mozgásokat letudva kezdhető. Kezdő és haladó jógásoknak is ajánljuk nagy szeretettel.
